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TUhjnbcbe - 2024/10/11 17:25:00
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都说减肥是女人一生的事业,尤其到了夏天,女人为了能穿上漂亮的裙子,或者海滩上穿上泳衣大秀身材,这些都需要一个完美的身材,而苗条的身材让女人更加自信。

俗话说想要瘦:“管住嘴,迈开腿”!不想猛长肉,这几种主食要远离。

很多人以为最发胖、最长肉的主食是米饭、馒头,殊不知有的主食热量堪比“喝油”,米饭馒头不算啥,减肥一定要注意了。

01“长肉快”的5种主食,没有米饭、馒头,很多人或天天在吃

炒面的热量还是比较高的。因为一碗炒面里面所含有的热量大约在大卡,这个数值并不算很低。

炒面为什么热量这么高呢?我们从它的材料和做法来看一下,首先在选取材料的时候,一般会选择比较常规的青菜、猪肉、面条,另外,面条很容易烂,所以在炒面条的时候会放入很多油,这样制作出来的面条,怎么可能热量不高呢?

一桶泡面,大概克左右,其含卡路里,相当于一个斤左右的成年女性以中等的步行速度走2万多步才能消耗掉。所以泡面是一种热量很高的主食,减肥人士在减肥期间最好不要吃泡面。

方便面的主要成分是碳水化合物、味精、盐、色素、防腐剂、少量植物油等,营养成分比较单调,偶尔吃一顿方便面没事,如果经常吃的花,会出现营养不良、维生素缺乏等症状。又加上方便面中的防腐剂和色素,对身体健康更不利,所以不能长期吃方便面。

凉皮的热量也非常高,每克凉皮中含有大概大卡的热量,一碗没有加任何调料味的凉皮大概是克,其所含有的热量为大卡,需要慢跑61分钟才能将这些热量消耗掉。

而且凉皮比较容易消化,能为人体迅速补充能量,当主食食用消耗过快很容易引起饥饿,因此避免过量食用凉皮。

油条是一种高热量、高脂肪的食物,克油条中含有的热量大概在卡左右,油条经过高温烹饪以后,营养物质会大大的流失,含有多种挥发性有毒物质,不能长期食用,所以一般情况下,不建议多吃油条。

而且有研究发现,油条吃多了会导致老年痴呆的概率上升。炸油条的油是反复用的,而且炸油条会加入明矾,明矾是含铝的化学物质,油条吃多了就是铝吃多了,铝吃多了就会得老年痴呆。

一般来说,1个猪肉芹菜的饺子大概有20克,含有的热量是50大卡,为了让饺子馅吃起来软嫩多汁,会在饺子馅中添加肥肉或是动物油,所以不建议在减肥期间大量食用。

但是减肥期间如果嘴馋了,特别想吃饺子,建议可以选择素馅的饺子,而皮最好是含有杂粮面的饺子皮,馅儿可以选择一份肉饺子和三分蔬菜饺子的搭配餐,减少肥肉的食用量。

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