长肉快的5种主食,没有米饭馒头,很 [复制链接]

都说减肥是女人一生的事业，尤其到了夏天，女人为了能穿上漂亮的裙子，或者海滩上穿上泳衣大秀身材，这些都需要一个完美的身材，而苗条的身材让女人更加自信。

俗话说想要瘦：“管住嘴，迈开腿”！不想猛长肉，这几种主食要远离。

很多人以为最发胖、最长肉的主食是米饭、馒头，殊不知有的主食热量堪比“喝油”，米饭馒头不算啥，减肥一定要注意了。

01“长肉快”的5种主食，没有米饭、馒头，很多人或天天在吃

炒面的热量还是比较高的。因为一碗炒面里面所含有的热量大约在大卡，这个数值并不算很低。

炒面为什么热量这么高呢？我们从它的材料和做法来看一下，首先在选取材料的时候，一般会选择比较常规的青菜、猪肉、面条，另外，面条很容易烂，所以在炒面条的时候会放入很多油，这样制作出来的面条，怎么可能热量不高呢？

一桶泡面，大概克左右，其含卡路里，相当于一个斤左右的成年女性以中等的步行速度走2万多步才能消耗掉。所以泡面是一种热量很高的主食，减肥人士在减肥期间最好不要吃泡面。

方便面的主要成分是碳水化合物、味精、盐、色素、防腐剂、少量植物油等，营养成分比较单调，偶尔吃一顿方便面没事，如果经常吃的花，会出现营养不良、维生素缺乏等症状。又加上方便面中的防腐剂和色素，对身体健康更不利，所以不能长期吃方便面。

凉皮的热量也非常高，每克凉皮中含有大概大卡的热量，一碗没有加任何调料味的凉皮大概是克，其所含有的热量为大卡，需要慢跑61分钟才能将这些热量消耗掉。

而且凉皮比较容易消化，能为人体迅速补充能量，当主食食用消耗过快很容易引起饥饿，因此避免过量食用凉皮。

油条是一种高热量、高脂肪的食物，克油条中含有的热量大概在卡左右，油条经过高温烹饪以后，营养物质会大大的流失，含有多种挥发性有毒物质，不能长期食用，所以一般情况下，不建议多吃油条。

而且有研究发现，油条吃多了会导致老年痴呆的概率上升。炸油条的油是反复用的，而且炸油条会加入明矾，明矾是含铝的化学物质，油条吃多了就是铝吃多了，铝吃多了就会得老年痴呆。

一般来说，1个猪肉芹菜的饺子大概有20克，含有的热量是50大卡，为了让饺子馅吃起来软嫩多汁，会在饺子馅中添加肥肉或是动物油，所以不建议在减肥期间大量食用。

但是减肥期间如果嘴馋了，特别想吃饺子，建议可以选择素馅的饺子，而皮最好是含有杂粮面的饺子皮，馅儿可以选择一份肉饺子和三分蔬菜饺子的搭配餐，减少肥肉的食用量。