导语：在这个以瘦为美的时代里，很多人会想要有更加苗条的身材，但是由于很多人有着不太一样的生活方式和习惯，导致自己没能够找到更好的减肥方式。显然很多人选择节食减肥是不太可行的，另外想要有更好的减肥效果，可以在饮食上多加注意。
容易长胖的这5种主食，不妨了解一下
1、鸡蛋灌饼
很多人在早上的时候会不太爱吃早餐，进而直接选择买一个鸡蛋灌饼吃，但是不得不说鸡蛋灌饼当中所含的油脂和热量都是比较多的。所以如果是长期食用过多，可能会有导致肥胖的风险，而且鸡蛋灌饼当中会有很多的调味品，热量也是很高的，食用过多还很有可能会增大肠胃的负担。
2、炒面
炒面这种主食也是很受人们喜爱的，不论是南方人还是北方人都对于炒面十分喜爱，加上一些蔬菜和肉类调味品烹制后的确有着不错的味道。但是不得不说炒面当中的热量也是比较高的。因为当中还会加入不少食用油，一般为了让它有更好的口感会加入不少食用油，所以长期食用很有可能导致自己的身材变胖很多。
3、凉皮
随着天气温度的不断上升，很多人开始没有很大的食欲了，于是会比较想要吃一些比较凉或者是开胃的食物。而且还会有不少人在晚上或者是中午选择食用凉皮，那种凉凉的口感食用起来的确很不错，但是凉皮的热量也是很高的，一份凉皮的热量差不多是5碗米饭。而且凉皮的原料是面粉，当中更是有不少的调味料，这也就导致其热量更加高了。
4、水饺
会有不少人很喜爱水饺的味道，很多人还会在过年或者是过节的时候吃上水饺。水饺的个头虽然是比较小的，但当中所含的热量却很高。尤其是猪肉大葱馅的，如果是想要不长胖，很有必要少量食用水饺，不然很有可能导致自己的脂肪增多。
5、猪肉馅
猪肉馅是一种很受人们喜爱的食物，经过了高温油炸的确有着很不错的味道，但是当中所含的油脂也是比较高的，如果是经常食用很有可能会对于想要减肥的人来说不太有利。
如果是处在减肥期间，不妨食用这3种食物来代替主食
（1）玉米
玉米的口感属于比较香甜软糯的，而且还深受不少减肥人士的喜爱，饱腹感比较强，当中所含的膳食纤维和维生素也比较多，在食用后有助于快速地排出体内的垃圾。
（2）全麦馒头
想要更好地减肥，全麦馒头也会是个不错的选择，不仅热量比较低，而且还有很强的饱腹感。当中丰富的膳食纤维还能够加快肠胃的蠕动，促进体内脂肪的分解。
（3）土豆
虽然土豆当中淀粉比较多，但是食用后会有较强的饱腹感，但是适当食用会更好。
结语：
现在有很多人都没有找到合适的减肥方式，这对于减肥效果是不太有利的，所以为了拥有更完美的身材，不妨在饮食选择上多加注意一下。另外也是比较建议大家可以注意身材控制，尽量保证健康又美丽。
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作者
小姚医生
编辑
人到中年谈养生
独立自媒体人
健康是最宝贵的财富