皮肤白癜风的治疗方法有哪些 https://m.39.net/pf/a_7288900.html早餐是人们一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的工作或学习状态。但是有些人总想着多睡一会儿、不吃早餐减肥、或没时间做早餐。。。等等理由而不吃早餐，这种做法是非常不利于身体健康的。由于早餐也距离上一餐近12小时以上，体内储存的糖已经消耗殆尽，如不及时补充营养，造成血糖过低，而影响了上午工作、学习的效率。那营养的早餐应该有些啥呢？，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水，特别是要富含膳食纤维。也就是说早餐包括的四种类的食物：提供能量为主的碳水化合物含量丰富的粮谷类食物（馒头、粥等）；供应蛋白质为主的食物（鸡蛋、肉类等）；供应维生素为主的蔬菜水果类；还有提供钙为主的营养物质（牛奶、奶制品等）。我是每天必吃早餐的，要不就一天没精神，很多时候都是自己在家做，这样营养搭配可更均衡。当然一份完美的早餐，除了丰富营养外，还要简单快手又可口。昨天吃了馒头还剩下两个，今天就将这剩下的馒头做了个黄金馒头片，搭配上豆浆和些水果，很完美的一顿早餐。这早餐简单快手，无须五分钟就能完成，你再也没有借口紧迫没法准备营养早餐了吧。你有空一定要试试吧。原料：馒头2个鸡蛋2个葱花1小蝶油盐适量制作：1.准备好原材料；2.鸡蛋打入碗中，加入适量的盐；3.将鸡蛋打散；4.将切好的馒头片放入鸡蛋液中快速的裹一下；5.热锅凉油，放入裹好蛋液的馒头片进去煎；6.煎至一面金黄后翻一面，将另一面也煎至金黄；7.出锅前放入葱花；8.盛入小盘中。小贴士：1.馒头片要切得厚薄一致；2.裹蛋液的速度要快，避免馒头片吸收过多的蛋液而不煎得不酥脆；3.出锅前放入葱花煎一下，味道更香。