人的一生中，大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是我们生活中一件很重要的事情，毕竟睡觉不仅能让我们的身体放松休息，而且我们在睡眠过程中人体仍进行排毒和解毒和自我修复，因此如果长期睡眠不足，不仅容易伤害我们的身体健康，而且还可以引起各种疾病的发生，但随着现在生活水平的提高以及生活节奏的加快，加上人们普遍承受着很大的压力，所以在现在的社会中，特别是对于一些年轻人来说，很容易让自己表现出精神紧张的状态，白天的压力很大的话到了晚上，脑神经变得不能放松，容易得失眠症，但是很多人得失眠症的时候，有吃药促进睡眠的方法，但是经常吃药的话对身体的影响也很大，所以平时一定有一些帮助睡眠的食品帮助我们改善睡眠，毕竟在吃食物的同时，起到了安神帮助睡眠的效果，比较健康，我认为这是最好的也是最好的一种选择。
说起改善睡眠的食材，在我们的生活中并不少见，我们熟知的黄花菜、桂圆、南瓜等是特别好的选择，但实际上除了这些食材之外，还有很多人忽视的食材，例如，我们今天说的蔬菜是菠菜，作为我们生活中最常见的一种蔬菜，菠菜几乎一年四季都能吃，价格也十分便宜实惠，一般是2元1斤左右，有些甚至更便宜，菠菜的价格虽然便宜但是吃的口感我自不必说，就觉得十分柔软好吃，特别好吃，而菠菜的营养价值也是所有蔬菜中最全面均衡的一种，一直都有“营养模范”的美称，含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、钙、磷、铁、各种人体所需的微量元素和矿物质菠菜中各种营养成分的含量虽然不是很出众的地方，但是，正如我们所说的那样，全面均衡是其他蔬菜无法比拟的，另外，菠菜有很多其他功效和优点，如促进生长发育、补血、抗衰老等。
除此之外，很多人不知道的是，菠菜中含有比一般蔬菜和水果更高的维生素K和叶酸，能维持大脑血清素的稳定，促进健康，使心情平静，起到安神助眠的效果我经常吃到整晚没有梦天亮，菠菜还是可以说是“天然安眠药”，所以每年我家都吃百斤以上的菠菜，家人不仅都很喜欢，而且睡得很香，菠菜的吃法非常多样，有冷藏、炒、煮汤等非常好的选择，几乎可以适用于任何烹饪方法，几乎可以和什么食材组合在一起菠菜除了这些比较常见的方法外，其实还有一个特别的经典方法，今天我向大家推荐一款菠菜最好吃的方法“菠菜馒头”，是由新鲜菠菜的榨汁，混合面粉做的，吃起来口感柔和适中菠菜的添加不仅能让馒头更好看，而且菠菜和主食的结合好吃有营养，尤其好吃，然后我把这个简单好吃的菠菜包子的做法给大家看，和喜欢的朋友一起学习。
所需食材及食材：菠菜半斤、小麦粉克、酵母3克、砂糖20克
具体方法和步骤：
第一步：首先将菠菜的叶子洗净后放入料理机，加入2克盐和适量的水，拧干菠菜后过滤，如果没有料理机的话也可以手动榨果汁。
第2步：将拧好的菠菜汁倒入准备好的小麦粉中，加入酵母和砂糖，最后将所有食材均匀混合。
第三步：充分搅拌，揉成光滑的面团，加盖发酵，发酵成原来面团的1.5~2倍大小。
第四步：将发酵好的面团揉成团，排出气泡，分成8等分，揉成光滑的布料
第五步：放入蒸笼的室温下进行二次发酵（约需30分钟），发酵至原材料的两倍，点火蒸10分钟左右，关火蒸5分钟就可以了。
菠菜汁的话尽量过滤，这样做的馒头颜色更均匀更漂亮，当然，麻烦的话不过滤也可以，另外，榨菠菜汁的时候尽量用温水，加入酵母，使用温菠菜汁和面条，揉面时最好不要弄到手，然后放一锅水（手烫一下就可以了，不要煮，30度合适），放蒸笼，然后用保鲜膜包揉好的面，连同碗放在蒸笼上，盖上盖子，1小时内绝对好，而且特别是发，端出来的面一定要揉放在那里分钟后切馒头蒸，绝对好吃有材料，它是“天然安眠药”，2元1斤，我家一年吃斤，家人睡得很香，以上是菠菜包子的详细做法，喜欢的朋友赶紧在家试试吧，如果你也有不同的做法，欢迎共享。