减肥一直是一个经久不衰的话题，不管男性还是女性，现如今都特别在乎这个问题，减肥这件事情说起来容易，做起来有一定难度。
对于减肥，很多人没有正确的认知，大部分人认为只要少吃高油高糖高盐的食物，就能避免肥胖也能够达到减肥的作用，但这种想法是错误的。
在生活中，有不少人会认为米饭和馒头热量高，吃了会长肉，但是殊不知，有的主食热量堪比“喝油”，米饭馒头都不算啥，不妨了解下。
肥胖的原因有哪些？
1.饮食习惯不佳
在平时经常暴饮暴食，以致胃热偏盛，腐化水谷之功能亢进。大量摄入肥甘厚味，困遏脾运，久则致脾胃运化功能受损，致使水谷不能化为精微，遂变膏脂，就会形成肥胖。
2.缺乏运动
平时很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着，每天上班回到家就是坐着，基本上很少运动，时间久了导致体内脂肪堆积，这种做法也会引发肥胖。
.疾病影响
某些疾病比如内分泌功能失调、甲状腺功能减退、女性月经失调等，也会造成体内的代谢障碍，造成脂肪堆积。
4.家族遗传
有一些人群身材肥胖，是由于家族遗传而引发的，如果在家族中有非常明显得肥胖基因，也很容易出现“喝凉水都长肉”的情况。
5.情绪影响
导致发胖的原因多种多样，有可能是内分泌紊乱引起的，部分人平时情绪波动大，没能很好控制个人情绪，加上加上一些不良生活习惯的影响，导致体内内分泌功能紊乱，都有可能会加速身体的肥胖。
身材肥胖会容易引发什么病症？
1.睡眠呼吸障碍
肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一，有些肥胖者，睡觉鼾声特别响亮，有时还会出现鼾声突然停止，过会儿隆隆的鼾声又起的现象。但是，这并不代表睡得香，一定别小看了这种病，严重时甚至会导致猝死。
2.血脂异常
因为进食脂肪多、高胰岛素血提高了血脂、血脂清除有问题还有体内脂肪储存多，肥胖者比普通人更明显表现高甘油三酯血症、高胆固醇血症、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白会异常升高、高密度脂蛋白降低的症状。
.糖尿病
糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，患糖尿病的高危人群一般为过度肥胖者、多囊卵巢综合征患者等，因此，过度肥胖可能导致糖尿病。
4.关节病变
体重的增加能引起关节病变使许多关节，如脊椎、肩、肘髋、足关节等，磨损或撕裂而致疼痛，最典型的就是痛风。
5.脂肪肝
有高达一般的肥胖人群会患脂肪肝，这是因为肝脏可以合成甘油三酯但是却没有地方来储存，而肥胖者脂肪酸摄入比较多，合成的甘油三酯也多，这些无处可去的甘油三酯就会堆积在肝脏形成脂肪肝，而脂肪肝严重还会导致肝硬化以及肝癌。
长肉“快”的7大主食，米饭、馒头没有上榜，或有很多人喜欢吃
1.肉夹馍
肉夹馍和汉堡相比，也并没有大家想的那么健康，一个美味可口的肉夹馍，热量要在大卡以上，甚至超过了一顿午餐的合适热量，脂肪含量极高！为了保留好的口感，肉夹馍当中会放置50克左右的猪肉，尤其是肥肉。脂肪含量超过40%以上，吃多了会增加患心脑血管疾病风险。
2.凉皮
夏季天气炎热，很多人的胃口都会大减，但有一样食物却是夏季人们的最爱，那就是凉皮。
凉皮冰冰凉凉的，口感可以提升人的食欲，所以凉皮是夏季很多人的最爱。
很多人都觉得凉皮是一种凉性食物，热量不会很高，但这种想法是非常错误的！凉皮是由面制作出来的，而且经过反复的揉搓沉淀，它的热量比米饭还要高。如果经常吃凉皮，体重肯定会上涨，所以，千万不要被它的外表所蒙蔽。
.鸡蛋灌饼
很多人会在上班途中看到各式各样卖早餐的摊位，有包子、馅饼，也有鸡蛋灌饼。
一个鸡蛋灌饼就能够让人早上吃的饱饱的，有面食，有鸡蛋还有蔬菜，也可根据自己的喜欢搭配不同的食材，但是鸡蛋灌饼在制作的时候需要用到一些油，属于糖油混合物，所以不建议大家多吃鸡蛋灌饼。
4.饺子
在北方，过年或者是过节最受欢迎的主食就是饺子，很多发现只要家里一包饺子，饭量就会提升很多。
一盘饺子相当于两个馒头的热量，对于很多爱吃饺子的朋友来说，饺子吃得多了，身体也会容易长胖。另外，饺子里面有肉馅还有面粉，面粉很容易转化为体内的脂肪，所以大家想要减肥的话，尽量少吃饺子。
5.生煎包
生煎包是一种特别有名的地方小吃，许多人甚至都会慕名而去尝一尝这种包子的味道。我们不得不承认生煎包的味道特别好，但同样，这种包子的热量也特别高。
至于为什么这种包子的热量高，只要咬上一口就知道了。因为咬上一口之后，里面满满的热油和热汤就会充满整个口腔，而这些热油和热汤正是热量的来源。
6.米线
各种口味的米线，螺蛳粉，酸辣粉，米粉等，热量也非常高，制作时需要放入大量的食用油，也会添加各种配料一碗，米线的热量大约在大卡左右，相当于三碗米饭。所以，经常吃米线也会让腹部的赘肉越变越多。
另外，米线中添加的各种调味料和胶质物质也会影响身体健康，不利于肠道消化和吸收。
7.方便面
方便面，又被人们称快餐面，很多人经常会因为工作繁忙而选择方便面作为主食食用。但吃方便面往往也容易引发肥胖问题，方便面是油炸制成的，其中含有大量的脂肪和淀粉。
此外，方便面的调味袋中还含有一些各种调味品和大量的油，在吃的过程中，它会吸收大量的卡路里进入体内，饮食结构往往不平衡，容易导致肥胖的情况出现。