TUhjnbcbe - 2024/10/9 10:15:00
它维生素是大米4倍，铁是大米的5倍，早餐一碗气色好，比豆浆强。冬至以后，天气越来越冷，大家都喜欢睡个懒觉，有时早餐就被放弃了。不吃早餐会变丑变傻，这个不用多说了吧？今天就种草一种既简单又营养的早餐，天一冷，家人早餐就馋它，健脾补血，我家一周喝3次，雷打不动！没错，我说的是早餐米糊。以前一直以为米糊只是给孩子喝的，自从在朋友家尝了一口她做的米糊，从此就迷上了它，细腻软糯的口感，快速简单的制作，早上起来现做现喝，再也不用花长时间熬粥了。随意搭配一些自己喜欢的馒头、烧麦、面包、鸡蛋，早餐就能吃得饱饱的，最适合爱吃又怕早起的懒人当早餐了。最近，我亲测了很多米糊的做法，这道红糖山药小米糊成了我家冬季早餐的标配。喝红糖山药小米糊有什么好处？大家都知道小米养胃，尤其是冬季吃小米，比人参还滋补。小米含有碳水化合物，早餐吃一些，可以补充热量物质。小米还含有丰富的纤维素，适当食用可以帮助促进排便和软化便便，为肠道健康保驾护航。小米中还含有丰富的氨基酸，其中色氨酸的含量在谷类中排第一名，它维生素是大米4倍，铁是大米的5倍，磷和锌的含量也很丰富。这些营养成分都能安神助眠、健脾补血。为什么这样搭配更营养健康又好喝？小米虽好，但我更建议加入其他食材混合熬煮，以增加食物的丰富性，促进食物多样摄入。因此，我加入了健脾养胃的山药和补益气血红糖，完美搭配的吃法，常喝气色好，一觉睡到大天亮！冬季，对于老人，脾胃弱的孩子，气血不足的女人和睡眠不好的朋友来说，这款小米糊再好不过，我家一周吃3次，雷打不动。下面就把详细做法分享给大家，收藏起来试试看吧。快手早餐红糖山药小米糊三人份所需食材有山药半根、小米50克、红糖3小块。方法与技巧：豆浆机量杯多半杯小米，大约50克。我们把小米淘洗干净浸泡10分钟。如果您没有过多的时间，不浸泡也可以。浸泡小米的时间里，我们正好来处理一下山药。山药去皮，清洗干净切成小块。块不要太大了，小一些更容易打糊。把小米和山药块儿倒入豆浆机内，倒入毫升的水。浸泡小米的水可以用来打小米糊，这样口感和营养更好，启动米糊程序，这个时间您可以去洗漱化妆了。差不多20分钟左右，小米糊就做好了。加入红糖，搅动一下红糖融化就可以享用了。加入红糖不只是好喝这么简单，这道小米糊也成为了一道冬季补气血的首选早餐，但前提是您要用真红糖。如何才能挑到真红糖呢？红糖可不是超市里卖的那种粉状的赤砂糖，赤砂糖是做白砂糖时剩下的下脚料，已不具备补气血的作用。这个如果您不懂分辨，难怪补气血没效果了！真红糖的配料表中只能标注为甘蔗，如果还有其它成分，那就不要选了！买5件送1件古方红糖经典罐装原味红糖贵州手工古法熬制淘宝月销量旗舰店￥38.8￥70购买小提示：红糖不要和其他食材一起加入到豆浆机中一起打糊，做好小米糊再加入。提醒您一下，米糊做好后，稍等一分钟再打开盖子加糖，防止蒸汽散出来烫着。加水量没有固定要求，您可以根据自己的口感喜好灵活调整，喜欢浓稠一些的可以少加一些水。菜市场买回山药以后用报纸包上，放在阴凉干燥的地方储存，能放很久也不会坏。给山药去皮时建议戴上手套，黏液粘在手上，会引起皮肤发痒的情况。天一冷，家人早餐就馋它，健脾补血，我家一周喝3次，雷打不动。相比豆浆，这道小米糊营养丰富，清甜可口，所以孩子和老人都喜欢，这道小米糊还能健脾补血，也是冬季润肤养颜的佳品！早餐一碗气色好，爱美的女人更喜欢！它维生素是大米4倍，铁是大米的5倍，早餐一碗气色好，比豆浆强。早餐经常喝点它，营养足了，养人也养胃，特别适合冬天吃，您也试试吧！一日之计在于晨，早餐不一定很丰盛，但一定要吃得营养，不能总是对付了，赶紧准备食材，一起学做吧！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！想学会更多健康早餐食谱，让我们的一日三餐都吃得开心，请