TUhjnbcbe - 2024/8/17 18:10:00
“一日之计在于晨”，清晨一天的开始，而早餐作为新一天的第一餐，就显得格外重要！都说早餐要吃好，多数人却每天吃着“敷衍式”早餐，没时间和懒成了他们对早餐敷衍的“正当理由”。而对于正在长身体的孩子来说，家长对他们早餐会比较重视，牛奶鸡蛋是每天的标配。不过给孩子吃传统“老式早餐”的家长也大有人在。要知道，正在长身体的孩子每天需要均衡全面的营养摄入，这样才能算得上给他们补充足够的营养。试问，每天给孩子吃豆浆、油条、馒头、稀饭等传统“老式早餐”，还能营养能跟得上么？个子有同龄小朋友高么？这些“老式早餐”碳水化合物过多，营养单一。所以说，别再给孩子吃那些“老式早餐”了，常吃这5种“长高餐”，身高蹭蹭往上涨，个头“高人一等”！早餐一：纯牛奶、水煮蛋、全麦面包、小黄瓜一份营养早餐，鸡蛋和牛奶是必不可少的食物。对于孩子来说，应该选择全脂纯牛奶。水煮蛋会比煎蛋更能锁住鸡蛋的营养不流失。面包的选择可以是多元化，全麦面包和其他口味面包每天换着吃。当然了，一份早餐自然也是少不了水分和维生素含量高的果蔬，小黄瓜、小番茄等既是蔬菜也是水果，可以给孩子放心吃。早餐二：红豆粥、虾仁蒸蛋、红薯、蓝莓可能很多人不知道，早餐吃稀饭，也就是白粥是没有什么营养的。不过白粥里可以加五谷杂粮，营养就翻了好几番。给孩子煮一锅红豆粥，大人小孩皆宜食用。再来个蛋白质丰富的虾仁蒸蛋，吃低热量高纤维的红薯或者紫薯，最后吃几颗蓝莓。这样的早餐才能算得上营养全面！早餐三：青菜燕麦粥、芝士面包、香蕉燕麦被越来越多的人端上了餐桌，营养丰富且膳食纤维含量高。家长们可以用青菜熬一锅燕麦粥给孩子喝，再搭配一个芝士面包，吃完再吃一根香蕉。芝士面包也可以换成奶香吐司或者别的面包。早餐四：牛奶燕麦片、果蔬三明治、虾仁炒蛋嫌煮燕麦粥比较麻烦的话，就用牛奶泡燕麦片给孩子吃，快捷又省事。或者用酸奶拌燕麦片给孩子吃也行！家里准备一个三明治早餐机，给孩子做每天不重样的果蔬三明治，再搭配一份虾仁炒蛋。这样早餐孩子如果还是不愿意吃的话就该批评了。早餐五：水果奶昔、蛋炒饭、紫甘蓝拌菠菜如果觉得光喝纯牛奶或者吃水果太单调的话，那么就给孩子做一杯水果奶昔，孩子肯定会特别爱喝。再来一份蛋炒饭，顺便给孩子用紫甘蓝拌菠菜当配菜，替换传统“老式早餐”的清粥咸菜，营养升级而且口感丰富！好了，家长们，你们学会了么？告别传统早餐！家长常给孩子吃这5种“长高餐”，个头蹭蹭往上涨！有了这5种早餐，身为家长的你就不需要为早上给孩子准备什么早餐而发愁了。每天换着花样，食材相互替换给孩子做不一样的营养早餐，营养均衡且全面，关键是孩子爱吃！快去试试吧！免责声明：内容为润心食忆原创，部分图片源自网络，如有侵权请联系删除！