要保持好的体形，只有两个方法：“管教你的嘴巴，你的脚，你的脚，你的脚。”
其实，“管住嘴”这个词，很多人都误会了，不是说不能吃饭，要有选择地吃，不要吃那些高脂肪、高卡路里的东西，特别是这四种主要食品，如果你不想吃饭，就会长胖。
第四位：冰镇饺子
饺子很美味，可是在商场里买到的冷冻水饺，不光味道不好，里面的馅料又油腻又油腻，而且还是用高筋的面粉做的，卡路里的卡路里，要比一般的麦粉贵很多。
要是实在爱吃，不妨自己动手做一个素包子，这样热量少，又有高营养，一咬就是一股鲜香。
1、将一把青蒜洗净，剁成小块，倒入碗里，加入一点葱，搅拌均匀。4个香肠，切成片，然后切碎，5个蛋，搅拌均匀，然后切碎，然后倒入葱花的盘子里，搅拌均匀，待用。
2、将食盐，白胡椒，鸡精，生抽，蚝油，香油各放一份，翻炒一下，香气扑鼻的馅料就做好了，然后将准备好的饺子皮包裹起来，放进锅里，等蒸好了就可以吃了。
第三位：油条
在河南，一份胡辣汤配上两个油条，是最好的选择。
美味归美味，可是这油条的卡路里，光听这两个字就知道了，往油锅里面一通乱炒，最主要的就是一些无良的商人，他们的油都会重复用，所以要尽量减少食用。
建议：
1、高粱面g，白面g，玉米面g，加入碱面和白糖适量，用水搓成一个面团，再切成均匀的小面团，按成馒头的样子
2、在蒸锅里烧开水，将馒头倒入锅内，用大火蒸15分钟，然后关掉。
第二位：手抓饼
这手抓饼的味道，非常的诱人，特别是刚刚烤好的，千层百叠，无论是白天，还是夜晚，都能看到一些路过的市民们。
一百克的手抓饼，所蕴含的能量，足足有三百多卡路里，而做面包的原料，必须要有酥脆的酥皮，而且还要将其放在一个装满了油脂的平底锅之中，如此反复，才能让人快速的长大。
1、将红薯去皮，切片，然后放在蒸笼中，用大火蒸15分钟左右，然后取出，放在一个碗中，将红薯泥搅碎，再加入2颗蛋，搅
2、将克的小麦粉倒进一个大碗里，加适量酵母粉、白糖，再将地瓜粉均匀地搅拌均匀，再用少量的植物油搅拌均匀，再搓出一个面团，再用30分钟左右。
3、将面粉洒在案板上，将面团揉碎，捏碎，捏碎，捏碎，然后用塑料薄膜包起来，15分钟后再次醒发。
将面糊揉平，揉成一个圆球。
4、将电饼机预先加热，加热后，抹上少量的植物油，倒入饼胚，待饼胚表皮变黄色时，用双筷子将饼坯夹紧，并将其两侧翻炒，待饼坯完全熟透后，即可取出放入盘中
第一位：炒面，炒饭，炒粉
到了小吃街，到处都是炒面和炒粉店，几乎都是爆满的，一碗面，怎么就这么诱人呢？
要炒一碗面条，必须要有足够的油量，这样的话，不仅要有油量，还要有油脂，这样的话，不管从色泽还是从味道上来说，都要达到一个很好的效果，可是，这些油脂一旦被面条吸收，就会进入身体，不发福那就奇怪了。
1、先煮一碗拉面，待用。
2、把葱剁成葱，把蒜剁碎，把香菜剁成小块，都放到一个大盆里。将食盐，胡椒，鸡粉，生抽，陈醋，香油，辣椒油各一份
3、炒锅烧热，加入适量的油，加入适量的盐。
4、另外倒入一口平底锅，倒入适量的水，用大火煮沸，倒入少量的植物油，让面不会粘在一起，接着倒入面，翻炒，倒入少量的水，继续煮沸，将汤汁倒入盛有调味品的盆中，融化。
然后将面放在一个大盆里，然后倒入炸鸡蛋，就可以吃了
减肥不仅要美，还要有好的身材，过度的肥胖会引起很多的病症，所以我想请各位朋友们注意自己的饮食习惯，让自己变得更加的好。