TUhjnbcbe - 2024/7/15 17:04:00
早餐不重样，每天一个新花样，早餐就吃“它”能吃饱还保胃，特香。减肥也要好好吃早餐，不能光为了减肥而拖垮自己的身体，很多人为了减肥，减掉肚子上的肥肉，可以说是大费苦心，节食甚至不吃，或者每天吃很少，剩下的就靠喝水解决。曾经看到过这样一篇报道，国外一个女孩为了保持良好的身材，一日三餐能不吃就不吃，最后得了厌食症，瘦成了皮包骨。所以减肥不是光靠不吃东西就能够解决的，除了饮食还要适当的运动，营养搭配一定要均衡，尤其是早餐，早上起床，头天晚上吃的东西已经消化得差不多了，再不补充非常伤胃和伤身体，偶尔的一段时间不吃也许没有问题，但是时间长了还容易得胃病，得不偿失。另外很多人不吃早餐是觉得做早餐麻烦，早上宁愿晚起20分钟也不愿起来给自己做一顿早餐。或许觉得早餐做起来也没有什么好的新招，天天都是稀饭，面条，面包，馒头，做起来索然无味。不用急，今天你点开这篇文章说明你就来对了，至少可以学到一道新的早餐，这早餐的名字就叫做芝士蔬菜鸡蛋饼，废话不多说，还是赶紧看看怎么做吧！芝士蔬菜鸡蛋饼的做法食材：鸡蛋2个、甜彩椒1个、青豆小半碗、奶酪10g、洋葱1/3个、橄榄油4g、盐3g做法：1、准备好以上所需材料，然后把彩椒洗净切成丁、洋葱切1/3个洗净后同样切洋葱丁。青豆用锅煮熟备用，同时把奶酪撕碎备用。2、准备一个玻璃碗，打入两个鸡蛋并搅散，接着把准备好的彩椒，洋葱，奶酪，煮熟的青豆等全部倒进碗中，然后加入适量的食盐后将其搅拌均匀。3、预热平底锅，用手感受一下，有温度后加入少许橄榄油，将搅拌好的液体倒入锅中煎至两面金黄即可，火的掌控先中火后小火。4、煎好的饼子稍微冷却，用刀从中间十字刀花开，装入盘中即可开吃。非常美味，可以说是一道懒人早餐，整个过程要不了20分钟。喜欢的朋友收藏起来试试吧。小贴士配菜可以根据自己的喜欢自由搭配，液体倒进锅内后将锅倾斜旋转一下，让鸡蛋液体能均匀地铺在平底锅上，不要一次性倒太多，太厚了不容易煎熟，如果液体太多，可以分2次或者3次煎。今天的美食分享就分享到这里，喜欢的朋友