根据不完全数据统计：我国肥胖的人群越来越多，目前成年人已经超过1/3的人具有超重或肥胖的现象。
越来越多的年轻人，也出现了肥胖的情况，大大的啤酒肚，不仅影响了身体健康，也影响了个人形象，肥胖问题应该被我们所重视。
肥胖不仅影响着个人的形象和颜值，还影响着身体健康，部分的肥胖患者诱发癌症的概率也比正常人高出了27.3%左右。
所以说，要将减肥提上日程，健康的减肥，首先要控制自己的饮食，再加上运动，但是大部分人都不能坚持，只能在饮食上下功夫，每天尽量的让自己少吃。
虽然一段时间确实有一定的变化，也能够让人变瘦，但是对身体的影响也是非常大的。
不吃主食=快速减肥？
为什么多数人发现不吃主食之后，自己的体重会有所下降呢？
在我们平时所看到的米饭，馒头，面条，都是淀粉以及碳水化合物结合而成的，碳水化合物转化为脂肪的速度非常快，根据消耗的能量却很少。
所以都说减肥的人，一般都不会碰主食，减少了碳水之后，就达到了减肥的目的和效果。
其实，短时间内不吃主食，体重确实会得到明显的下降效果，但是前期丢失的都是水分和一些糖分，如果你再次恢复正常进食的话，体重便会迅速的反弹。
所以说，不吃主食虽然能够下降体重，但这是一种不健康的方式，搭配上运动的话，瘦下来的速度会更加的明显。
容易长肉的主食，米饭并未上榜，这8种食物，建议平时少吃或不吃
第1名：包子
包子作为上班族的最爱，许多人在上班时，由于时间比较紧迫，选择不吃早餐，在离公司近的地方，或一些早餐店购买一些包子，作为早上饭带到公司里吃。
你会发现早上吃一个包子，一直到中午，都没有明显的食欲，这也是因为包子的热量比较高，在制作包子的同时，添加了一些食用油，肉馅儿，其他的调料品，作为主要原材料，最后又结合大量的面粉，米粉中含有较多的碳水化合物。
所以说包子是一种隐形“热量炸弹”对于减肥的人来说，经常吃包子的话是不利于自己减肥瘦身的，正在减肥的人建议将包子换成其他的早餐食物。
第2名：鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼可以当成早餐，也可以当成午餐，晚餐吃起来比较的方便，制作时也非常的简单，并且用的原材料都是非常健康的。
鸡蛋灌饼的原材料采用的是面，鸡蛋，火腿，生菜，土豆丝，豆芽以及其他的佐料等等，有菜有肉，有荤有素，吃起来更加的健康。
但是说不知道，鸡蛋灌饼也是一种热量炸弹，在制作的过程中，会添加大量的食用油，再添加上其他的调料品，使油脂甘油三酯含量迅速上升，引起身体肥胖的现象。
第3名：凉皮
尤其是夏天，天气比较炎热，许多人喜欢吃一些冰冰凉凉的食物，凉皮在夏天的售卖量是非常高的，在搭配上令人开胃的调味品，使人胃口大开。
许多人在夏天不想吃饭时，便会购买一盒凉皮来解决温饱，但是长期吃凉皮，对于热量的摄入也是非常大的，不利于控制体重。
凉皮的热量并不低，多半以碳水化合物为主，再加上其他的调味料品热量就明显的上升，吃多了难免会出现身体发胖的情况，这也是体重99不下降的原因。
第4名：饺子
对于北方人来说，饺子已经成为了家常便饭。饺子经过烹饪之后有独特的口味和气味，再加上食用醋酱油的调配，让它的味道更加的鲜美。
但是大多数人忽略了在制作饺子时的原材料，会以肉馅鸡蛋为主，这些食材含有着大量的热量和油脂，每个饺子的热量就有50大卡几乎是米饭的两倍。
尤其是肉丸饺子，它的热量更是高，对于减肥的人来说，尽量少吃饺子，多吃一些新鲜蔬菜。
第5名：油条
对大部分人来说总是会将油条当成早餐，一根油条一碗豆浆搭配或一根油条一碗豆腐脑解决了饥饿的早上饭。
但对于减肥的人来说，早上是不建议吃油条的，这是一种非常发胖的食物，在制作油条的过程中，会采用大量的食用油来烹饪，这个过程中，油条也带走了大量的油脂含量，增加了肥胖的概率。
外面小贩用来炸油条的油其实已经炸过，其他食物好多次了产生的有害物质也是比较多的，经常吃这样的油炸出来的食物，也增加了心脑血管疾病的风险。
第6名：方便面
许多人早上有吃方便面的习惯，方便面的制作方法比较的简单，通常浸泡2~3分钟的时间就可以吃了。
但是这种食物也是不利于减肥的，它属于油炸型食物，在油炸的过程中，添加了大量的食用油和甘油三酯，不仅影响了身体健康，也影响了心脑血管健康。
第7名：馅饼
许多人早上会选择吃一个馅饼的方式来解决早饭，尤其是上班族早上习惯性得买一个馅饼，无论是什么馅儿的，可以满足自己的饥饿感，减少饥饿感的出现。
每克馅饼当中所含的热量就有大卡，可谓是热量炸弹，并且在吃的过程中，你也会发现经常是吃得满嘴流油，所以可以观察出馅饼当中有多少油脂了吧。
对于减肥的人来说，是不建议经常吃的，影响了自身的身体健康，增加了肥胖的概率。
第8名：米线
相信大部分人都非常喜欢吃米线，尤其是受到年轻人的喜爱，米线的味道也大不相同，吃上一顿米线可以满足自己的饥饿感。
但是米线的热量也是不容忽视的，经常吃米线的话，会增加自身甘油三酯的堆积缓慢了新陈代谢的功能，增加了肥胖的概率。#爱乐养生#