“一白遮三丑，一胖毁所有”，可见又白又瘦是多么的重要。皮肤变白可以通过化妆实现，但是要想让身材变瘦，可不是一件容易的事情。
尤其是现在人们的生活水平好了，吃的美食越来越多，一旦管不住自己的嘴，体重就会蹭蹭上涨，肚子上的肥肉肉眼可见的多了。
其实想要减肥，管住嘴最重要，平时少吃一些高热量、高油腻的食物，避开长胖的主食，再加上合理的健身，想要瘦下来不成问题。
01“长肉快”的5大主食，没有米饭和馒头，很多人或天天在吃
想要减肥的人最好不要吃炒面。炒面的主要成分是淀粉，淀粉在消化和分解后会转化为葡萄糖，不仅是人体的主要营养素，也是人体消化和能量供应的主要物质。
但是不建议经常吃炒面这种食物，因为炒面经过了油的高温，会在面上裹上一层油脂，吃多了会导致热量超标，转化为脂肪堆积在体内，时间长了就会导致肥胖。
研究发现，一碟炒面含有热量大卡，需要爬楼梯61.4分钟消耗掉，足以看出它的热量多，所以不建议减肥的人吃炒面。
一般泡面所含热量比较高，是容易引发长胖的。泡面属于油炸食品，含的热量比较高，机体发生肥胖就是由于摄入增多、支出过少，多余的热量以脂肪的形式储存起来。
泡面的面饼属于碳水化合物，淀粉经常吃会诱发肥胖的产生。而且泡面中的调料所含盐分较多，属于高盐饮食，长时间吃可能会引起血压的升高，同时对肾脏也会造成损害，损害血管内皮造成动脉粥样硬化的产生，所以不建议经常吃泡面这种食物。
适量的食用凉皮不会导致机体长胖，但是食用过多，则可以导致人长胖。凉皮多由大米或小麦淀粉制作，淀粉属于多糖的一种，在体内可以被淀粉酶水解，分解成葡萄糖，被人体吸收。
吸收的葡萄糖为日常的活动提供能量，每天不超过6两，一般不会导致肥胖。但是如果吃过多，就会导致葡萄糖产量增加，日常活动消耗不完的葡萄糖会转化为脂肪，诱发肥胖。
如果患有肥胖症，注意不要食用太多凉皮，或者在吃凉皮的时候减少馒头、米饭等其他淀粉类食品的摄入量。
油条中含有较高的脂肪，每g油条中含有17.6克脂肪，51克碳水化合物，大卡热量。如果过量食用，脂肪和热量无法及时排出，则可能会引起发胖，尤其是早上，尽量少吃油条这种高热量高油脂的食物，以免影响减肥。
饺子的热量也比较高，通常每克饺子热量在大卡左右，尤其是肉馅的饺子热量最高。所以每次吃饺子的时候一定要控制量，减少热量的摄入。对于想要减肥的人来说，最好少吃或者不吃饺子，尤其是晚上。