宁可多吃肉，也要少吃这几种“素食”，看上去没油，却是满满热量
问大家一个问题，肉食、素食哪个热量高？估计大多数人都会选肉类，毕竟肉类含有大量的脂肪呀，尤其是肥肉，简直就是热量包呀。所以很多人减肥时，都选择了吃素。
其实这是一个误区，肉食也有热量低的，而素食也有热量高的，如果没吃对的话，吃素也是会长肉的。我也一直在减肥，吃过不少素食，问教练怎么锻炼这么久还不瘦，教练问我平时吃啥，我说了几种素食，教练直摇头，说他平时都很少碰，只会让你长肉，下面我来告诉大家。
1、杂粮煎饼
很多人早上都吃过杂粮煎饼吧，看着就是一勺面糊，而且连油都不放，就是里面的脆饼是油炸的，但只有一块呀，热量应该挺低吧。错了！杂粮煎饼的热量比馒头还要高，傻眼了吧！
每克杂粮煎饼含有大卡左右的热量，一个煎饼大概克左右，热量就有大卡了，是正常人一天摄入热量的一半，这还只是早上呢。中午、晚上再吃一些，热量肯定就超标了。而且运动量也少，热量无法消耗，最后就转化为脂肪了。
2、全麦面包
全麦面包含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，可以帮助减肥，这是很多人吃全麦面包的原因吧？但真的能减肥吗？可能要让大家失望了，并不能。
如果是%的全麦面包，口感非常粗糙，而且对肠胃的刺激也很大，就算是老外也不一定吃得惯。中国市场上的全麦面包，为了让口感更好，都加了大量的小麦粉和糖、油脂，热量也比馒头高，每百克含有大卡的热量。
口感好了，就容易吃多了，一不注意热量就上去了，就会让人长胖。
3、酸奶
酸奶是经过发酵的牛奶，营养价值比牛奶更高，而且更容易吸收，含有对人体有益的乳酸菌等有益菌，可以调节肠道功能，受到人们的喜爱。
但喝酸奶是不利于减肥的，喝多了还会让人长胖。牛奶发酵成酸奶，会有很浓的酸味，为了改良口感，会加入大量的糖，这样喝起来就没那么酸了。每百克酸奶含有12克左右的糖，一瓶克的酸奶，就喝进去至少24克糖，但自己却浑然不知吧。
4、杂粮饼干
现在很多人用杂粮饼干当代餐，营养丰富，还含有大量的粗纤维，能帮助肠道做运动，好吃减肥两不误呀，别天真了，哪有这种好事？
不管是杂粮还是细粮，想要做酥脆的饼干，油少了肯定是不会酥脆的，会发硬，口感非常差。看看配料表能把你吓一跳，常见的一种杂粮饼干，每百克含有33克脂肪、42克糖，另一种含有23克脂肪、60克糖，而一袋饼干至少克，算算自己吃了多少热量吧。
5、奶茶
传统的奶茶就是用牛奶、红茶煮出来的，奶香和茶香交织在一起，特别好喝，最近几年奶茶大为流行，街上隔50米就能看见一家奶茶店，每天买奶茶的人络绎不绝。
奶茶的热量非常高，看看1块钱1袋的奶茶粉你就知道了，一袋就含有17克的糖，现做的奶茶中糖也不少，如果每天喝3杯，不胖就不正常了。
其实，瘦肉、鸡胸肉、牛肉的热量都比较低，宁可多吃这些肉，也不要吃上面说的这5种素食了，只会越吃越胖。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、