现代社会的审美观是以瘦为美，无论是电视、新闻，还是养生文章都提倡我们的身材要保持匀称，这样看上去更美观，还能保证身体健康。现在经济水平比较发达，很多人都能够吃饱喝足，每顿饭都吃到大鱼大肉已经不成问题。
但是如果日常饮食中，热量摄入过多，那么很有可能使我们的体重不断增长，进而导致肥胖，不过导致肥胖不仅仅是大鱼大肉导致的，在日常的饮食当中，有很多主食的热量非常高，马上天气就要升温了，要进入露肉的季节了，所以我们一定要提前了解容易长肉的主食，这样就可以减少热量的摄入，我们一起来看下“长肉”主食排行榜，看看哪几个主食最长肉，最好管住嘴。
“长肉”主食排行榜，米饭不是第一名，不想蹭蹭发胖，注意管住嘴
01馒头
馒头在我国北方是比较传统的主食，不管是在家还是去餐馆，主食都是馒头，而且北方馒头的吃法有很多，有些人会喜欢在馒头当中，加入葱或者各种小菜，这样吃起来很香。相信很多减肥的人，都觉得馒头是面粉做的，热量并不是很多，所以在减肥的时候通常主食会选择馒头，并不会选择米饭以及面条。
事实上馒头的热量也非常多，经常食用也有可能导致体重增长，大约0.1千克的馒头当中，含有大卡的热量，身体若想消耗这些热量需要很长一段时间，而0.1千克对于很多人来说只够塞牙缝的。所有很多减肥选择主食吃馒头的人，可能会发现自己越减越胖。
02泡面
泡面是很多年轻人爱吃的主食，尤其是现在已经工作的年轻人，经常因为工作原因，没时间做饭，经常会因为简便而选择泡面，但其实泡面对身体健康是非常不利的。因为泡面的面条是经过高温油炸的，含有的热量特别高，一碗泡面的热量大约是大卡，如果想要通过运动消耗这些热量，需要进行一小时的慢跑才可以。另外泡面里面含有的营养物质非常少，长期食用会导致人体出现营养不良的现象，因此泡面虽然好吃，但也不能经常食用。
03包子
包子是很多人的早餐和晚餐，而且通常很多人会选择猪肉馅的包子，不过猪肉馅的包子含有的油是很多的，会导致热量摄入过多，包子与馒头所用的面都是一样的，所以包子的热量比馒头还要多。因此如果想要减肥，并且想吃包子的话，最好选择蔬菜馅的包子，但也不能食用过多，因为面食当中，碳水化合物含量比较高，而这种物质在进入人体之后，会转化成脂肪，进而导致肥胖。
想要自己不长肉，那么生活中，最好可以多喝一些水，因为多喝水能够加快身体代谢速度，这样能够避免脂肪不断堆积在身体内，水分可以帮助身体分解脂肪，进而起到帮助减肥的效果。喝水的时候要注意一件事，一定要小口慢喝，这样给身体带来的益处更明显。
减肥是很多女性长久的事业，而且这也并不是一件简单的事情，需要长期坚持才能看到效果，在减肥前，我们一定要先了解容易长肉的主食，减肥期间避免这类食物，这样身体上的赘肉就会不断减少。