TUhjnbcbe - 2023/10/13 18:09:00
肉最“厉害”的4种主食，经常吃等于“喝油”，最后一种正火爆。大家好，我是蕾宝的烟味生活，现在入伏了，希望大家注意防暑和注重饮食，愉快度过每一天，谢谢！无意中看过这样一段话：“一日三餐，不管我吃了多少东西，如果没吃上主食，就感觉这一天就没吃过一顿正经饭，不落胃。”由此可见，主食对于我们日常生活的地位。然而，随着生活水平的提高，肥胖的人群越来越壮大，不少减肥人士开始对它避之不及，开始了低碳、少碳的饮食方式。但是主食是提供我们日常所需能量的主要来源，不吃主食的后果很严重，而减肥不吃主食更让人难以坚持。所以今天蕾宝就来跟大家分享长肉最“厉害”的4种主食，经常吃等于“喝油”，最后一种现在正深受欢迎，我们只需在减肥期注意减少这4种主食的摄入，就能很好的规避“肥胖”的风险了。01饺子饺子，北方人最爱的主食之一，更是北方人逢年过节、日常不可或缺的主食之一。主要由饺子馅、饺子皮两个部分组成。饱满的肉馅，厚薄适中的面皮，让它的热量差不多是米饭的2倍，就比如1个10克大小的饺子（猪肉芹菜馅）就含有热量51大卡，需要我们散步35.2分钟才能消耗完，而食用时或者放入锅中用油煎后，再搭配酱油、醋、蒜、辣油等等调成的蘸汁，热量更高。建议减肥期的朋友们，尽量选择粗粮外皮或者蔬菜多些的馅，且数量不要超过10个，而且注意肉包子也是哦。02方便面方便面，很多人都很喜欢吃，冲泡方便味道好，是我们出行、夜宵、主食的不二之选。但是泡面里的面饼是通过油炸方式来烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，食用后泡面中的油脂进入身体慢慢堆积造成肥胖。其次泡面吃多了容易上火，而且泡面里的盐分也非常高，容易给我们的身体造成负担。据悉，一包克的方便面热量为大卡，而g米饭，它的热量仅仅只有大卡，要想消耗一包泡面的热量，需要至少慢跑56分钟。建议减肥期的朋友们，尽量不要食用泡面；03馒头敢问哪个北方人不爱吃馒头？不少南方人都爱吃得很。每天早上就爱在包点店买2个馒头，热乎的馒头松软香甜，吃起来带着淡淡的小麦香味，配着牛奶或者豆浆，分分钟，2个馒头下肚。很多人认为它小小一个，热量也应该很低，却不知馒头是面粉发酵蒸制后的成品，食用后馒头中含有的大量淀粉，经过一系列的转化而变成糖类物质，热量比较容易被人体吸收，因此在减肥圈，馒头还有“增肥之王”的称号。建议减肥期的朋友们，如果真的馋馒头等碳水，可以食用加了荞麦粉、全麦粉等的粗粮馒头，而且建议在早上食用；04凉皮凉皮，具有筋斗、柔软、凉香、酸辣可口的口感，现在正值夏季，很多人最爱食用它来消暑开胃，认为凉皮带有“凉”字而热量不高，其实这样想大错特错了。每克凉皮热量将近大卡，满满的碳水化合物，再加上料足的辣椒油、酱油、芝麻油、香油等各种重口味调料，以及花生碎、榨菜等辅料，让凉皮的热量直线上升。所以这个季节，想要靠凉皮减肥是不可能的，甚至还可以容易长肥呢！除了以上主食，还有很多主食易长胖，你减肥期坚决不碰的主食有哪些呢？欢迎评论区留言哦！您好，我是蕾宝的烟味生活，今天关于易长胖主食就分享到这里了，希望对您有所帮助！如果喜欢，可以点赞、转发、评论或者