导语：随着生活质量提高，各种各样的服饰呈现在人们眼前，特别是对于女性朋友，穿着亮丽的服饰，提高整个人的气质，出门前打扮自己一番，可以提升自己的颜值，但是拥有颜值的前提，是要拥有一个好的身材，这就使得一些女性朋友出现减肥的想法。
夏天的到来使得出门穿着的衣物较少，如果身材就会属于胖，出现在人们眼前，多少会出现尴尬的现象，不但会降低人的自信，甚至会打击自身自信心。
这就使得一些人产生减肥的想法，想要减肥首先控制自己的饮食，对于一些含热量较高的食物尽量少吃，通过合理的运动达到减肥的效果。
选择食物的时候，人们通常选择蔬菜水果减少肉类的摄入量，其实有些主食当中含有的热量很高，像馒头，米饭。
这6种主食当中的热量，提醒：或比你想象的还要多，水饺排第5位.
1、烧饼
很多人比较喜欢吃烧饼，烧饼是经过加工面食，通过发酵制作出来方便，味道非常美味，并且为身体提供能量，但是烧饼当中的热量和糖分非常多，热量较高，对于减肥的朋友尽量还是少吃，不然会出现适得其反的效果。
2、馒头
馒头作为人们日常生活中经常食用的主食，当中含有的碳水化合物较多。
注意减肥期间的人群，如果经常吃馒头就会适得其反，馒头当中含有的碳水化合物进入人体后，会通过反应转化为热量而形成脂肪，这也是为什么人们呼吁减肥吃粗粮少吃馒头的原因。
3、炒面
在夜市或者小摊上，可能因为工作下班较晚喜欢吃炒面，炒面，作为一种家常面食，通过油的烹饪进行翻炒，放入一些调味品时的炒面，味道鲜美，但是经过各种调料的扶持使得当中热量增多，甚至覆盖大量油脂，也不利于减肥的人群使用。
4、凉皮
夏天天气比较热，人们喜欢吃一些凉性食物，凉皮作为凉性食物，深受人们的喜爱，同时还能提高人的食欲。
凉皮虽然可以起到开胃的作用，但是长期摄入凉皮，会明显感觉身体出现肥胖，羊皮当中含有的热量非常多，对于减肥期间的人更要少吃。
5、水饺
饺子就作为家庭中经常制作的面食，饺子肯定会有饺子馅，饺子馅当中会放入大量调味料，食用盐以及食用油，这就加重了饺子含有的热量。
减肥期间的人群，对于饺子这种含热量较高的食物也要尽量少吃，不然对于减肥产生影响。
6、煎饼
煎饼在日常生活中太常见了，一些工作较为忙碌的人早上习惯买一个煎饼，进行食用。
煎饼当中所包含的蔬菜以及调味品非常多，这就加重了煎饼本身的热量，对于想要控制自身体重以及身体较为肥胖的人，一定要慎吃，过多地吃煎饼也会影响肠胃健康。
讲到这里，对于一些想要通过节食减肥的人群，医生不建议采取这样的方法，食物是人体能量的根源，一旦不能及时补充食物，短暂时间不会对身体产生影响，但长期下来，会加重胃部以及肝脏的负担，对人体产生不健康的影响。
结语：想减肥单纯的控制饮食是不行的，还要通过适量的运动一同进行，不然即使降低自身体重，也很容易出现反弹的效果，上面提到了一些含热量较高的食物，如果你还知道哪些质量较高的食物，不妨在下面进行评论。