长肉最猛的主食，馒头米饭都落榜，常吃等于喝油，有些人却天天吃
俗话说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，已经快入夏了，气温也越来越高，大家穿得也越来越薄，身上的赘肉就快要藏不住了，都不好意思出门了。
很多人嘴上说减肥，但一直没有实际行动，不是嫌运动太累，就是嫌节食太辛苦。其实，减肥并不是说不让你吃饭，而是要少吃高热量的食物，消耗的热量少，吃进去的热量多，自然是减不下来了。
你可能不知道，很多好吃的美食都是高热量的，经常吃相当于喝油，馒头米饭和它们相比根本排不上号，但很多人都爱吃，甚至天天吃。
今天给大家说说几种常见的“高热量”主食，长肉非常快，想减肥的一定要管住嘴，不然越吃越肥，别想瘦。
一、油条
喜欢吃油条的人很多，2根油条、一碗豆浆或胡辣汤，是很多人早餐的标配。两根油条差不多克，就含有大卡热量，因为它和面加了油，还经过油炸。饭量大的人2根还吃不饱，吃多了就容易肥胖，所以想减肥要少吃油条。
二、洋快餐
自从麦当劳、肯德基进入中国后，洋快餐受到了很多人的喜爱，薯条、汉堡、炸鸡是标准的“三件套”，确实很好吃，但热量很高，也是油炸而成的，这样才能外酥里嫩。一个汉堡相当于5碗米饭，是不是没想到？
三、炒面、炒粉、炒饭
这类快餐很方便，几分钟就出餐，是很多上班族的选择，有些人下了夜班也会吃一份。面条、米粉的热量本来就比较高，炒的时候还加了大量的油，加上味道很香，不知不觉就吃了一大盘。一盘炒面的热量超过0大卡，难怪减不下来。
不吃这些，主食吃啥？有很多低热量的主食可以选择，今天我给大家推荐一道好吃的主食，是代替米饭、面条的绝佳选择，不仅热量低，而且味道好，营养也丰富，大人孩子都还吃。
准备玉米面、小麦面粉、菜团子、胡萝卜、鸡蛋、香菇、木耳、虾皮、食盐、食用油、蚝油、生抽、五香粉、香油。
1、菠菜摘洗干净，沥干水分。胡萝卜去皮洗干净，切成细丝。木耳提前用水泡发，洗干净备用。虾皮也用清水浸泡10分钟，洗干净后挤干水分。
2、鸡蛋打入碗中，加入适量食盐搅拌均匀。起锅，加入适量油烧热，倒入鸡蛋液，大火煎一会儿，熟透后炒成碎块。锅里留底油，倒入虾皮炒香。
3、香菇剪掉菇腿，洗干净备用。烧一锅开水，加一勺食盐，放入香菇煮2分钟，捞出挤干水分，切成碎末；再放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出沥干水分后切碎。
4、开水里加半勺食用油，倒入香菇煮1分钟，捞出过凉水，挤干水分后用刀剁碎；最后倒入木耳煮3分钟，捞出冲洗干净，沥干水分后切碎。
5、把菠菜、香菇、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、木耳放在一起，加入适量食盐、生抽、蚝油、五香粉、鸡精、香油，用筷子搅拌均匀，再放入一把面粉拌匀，增加黏性。
6、用手把菜馅捏成团子，乒乓球大小即可，太大的话不容易蒸熟。把菜团子沾一点水，放入玉米面里滚一滚，再沾一点水，重复裹2~3层即可。
7、蒸锅加水烧开，铺上打湿的笼布或是用防粘油纸，放入做好的菜团子，大火蒸10分钟，菜团子就熟透了，取出后可以直接吃，薄皮大馅，味道鲜美。觉得味道淡的话，可以自己调一个蘸汁，葱蒜末用热油泼一下，加入食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油搅拌均匀。
这种菜团子，不仅好吃又饱腹，营养价值也很高，老人、孩子都爱吃，经常吃也不会发胖。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、