每年的春天，很多人为了能在夏天显露自己的好身材，都会在春天格外的注意饮食，希望身材快速达到自己满意的程度。
俗话说：“一胖毁所有”，胖毁掉的不只是外表，更是身体——肥胖会增加脂肪肝、三高、心血管疾病甚至癌症的风险！想好保持身体健康，完美的身材，有3样主食是不能吃的。它们是长肉最快的罪魁祸首，甚至米饭馒头和它们相比都排不上号，长期吃的话容易得肝硬化，癌症等可怕的疾病，那么这几种食物是什么呢？
1、炒粉炒面
普普通通的米粉和面条，经过油锅这么一爆炒，美味瞬间翻了几番。当然，含油量也翻倍了。你也别想着少加点油。这些主食很容易糊锅，所以烹饪时不得不加入大量的食用油。
所以，这些食物也是妥妥的“含油大户”啊！而油摄入过量，对身体的危害相当大：长胖、容易患心脑血管疾病等。
2、烧烤、烤肉
烧烤和烤肉是我们生活中十分美味的一种食物，尤其是那种烤完，加上一些调料之后的味道，相信很多人都无法拒绝它们的诱惑，很多人都当成主食。
3、西式快餐
西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。
想要有个好身体，以上的食物尽量少吃或者不吃，也要适量的运动一下，控制自己的饮食，吃一些营养均衡的食物，下面就推荐2种绿色营养的美食食谱。
一、红薯
推荐食谱：红薯饼
准备食材：红薯、糯米粉、白糖、鸡蛋
制作步骤：
1.两个红心红薯，洗干净后切成薄片，放在大平盘中平铺均匀。
2.冷水上锅盖上盖子，开大火把红薯蒸熟，红薯蒸熟后趁热取出来倒入大碗中，加入30克白砂糖，用叉子压成细腻的红薯泥。
3.红薯泥压细腻后加入克糯米粉搅拌均匀，揉成一个软硬适中的面团。
4.取出一小团大小像鸡蛋*一样面团，放掌心里来狐疑攥紧实，再放在案板上整理成一个小正方体。
5.放在平盘中，刷子上沾上一点清水，刷在每一个小红薯饼上，上面再加一点白芝麻，烤箱提前预热，中层上下火度烤20分钟。
6.烤好后取出来，摆入盘中这样做的红薯脆皮小饼表皮焦香酥脆，内层香甜软糯。
二、西红柿
推荐食谱：疙瘩汤
准备食材：西红柿、鸡蛋、面粉、青菜
制作步骤：
1.一个西红柿在火上烧烤，快速去皮清洗干净，切成小丁放入碗中备用。
2.三根小葱洗净切成葱花，菠菜洗净切成小段。
3.碗中放入一小碗面粉，打入一个鸡蛋，放入克清水用筷子搅成面糊。
4.起锅放少许油，油热后先放入葱白段炒出香味，再放入一点番茄酱，炒熟后放入西红柿丁，简单翻炒两下，烹入少许生抽酱油，一点盐，开中火把西红柿炒翻炒出沙，再加入清水，改开大火把水烧开。
5.水开后找一个带孔工具把调好的面糊倒入上面，上下左右摆动甩成小疙瘩，开锅后加入一点盐，一点味精，少许白胡椒粉，再放入青菜在锅中煮十几秒钟。
6.碗中打入一个鸡蛋，用筷子彻底搅散蛋液。
7.拉成一条直线淋入锅中，边放鸡蛋边搅拌，开锅以后把火关掉。
8.淋上一香油，简单营养又好吃的疙瘩汤就做好了，再撒上小葱花，关火出锅。
总结：
长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。