导语：减肥是当今社会女性经常做的事情，减肥的方法很多，例如，远离高热量和高糖食物，多做运动，这不仅可以减轻体重，还可以避免肌肉和腿部。
但生活中有些人无法停止说话，无法张开双腿，面对美味的食物，他们忍不住要吃更多，他们担心运动后会感到疲劳，所以减肥失败。
在锻炼和节食之间，我相信很多人会选择控制自己的饮食，他们通常尝试少吃或不吃以控制体重，不吃主食后，他们的体重会显著下降，因此他们认为大米是肥胖的罪魁祸首。
虽然它能在短时间内迅速减肥，但在长时间后，一些人会发现他们的体重增加而不是减肥，减肥时不吃主食也没关系吧？
不吃主食减肥有效吗？
大米是我们最常吃的主食，许多女性选择在减肥期间不吃它，他们认为如果他们减肥了就不能吃含碳水，大米中的碳水化合物含量相对较高，糖指数也相对较高，这不适合减肥的人。
这个想法有些道理，但并不正确，碳水也是人体所需的营养素，吃主食可以为身体提供能量，这就是为什么我们只能吃米饭，在减肥过程中，你不需要完全不吃米饭和其他主食，只需适量食用，这可以缓解饥饿，补充能量，或许还可以减少其他高热量食物的摄入。
容易发胖的主食排行或已发布，正在减肥的人尽量少吃
6、肉包子
我相信你也有吃肉包子的习惯，特别是刚出锅的肉包子味道很好，但这种主食很容易让人发胖，脂肪含量很高，偶尔吃一次并不重要，但如果你长时间吃，它会对肥胖产生很大影响。
5、油条
许多人也有早餐吃油条的习惯，无论是南方人还是北方人，早上一碗豆浆油条都是完美的搭配和美味的食物，然而，我们都知道油条属于油炸食品，它们主要是意大利面，他们很容易发胖，最好避开它们。
4、螺蛳粉
螺蛳粉闻起来臭，尝起来香，这让很多人感觉更像它，然而，人们经常吃这种食物，这对身体非常有害，它不是健康食品，最好及时避免，此外，它属于油糖混合物，一碗螺蛳粉的热量相当于6碗米饭，所以想减肥的人尽量少吃螺蛳粉。
3、火烧
油炸火烧、糖火烧和其他食物是人们最喜欢的食物，许多人每天以火烧为主食，人们认为火烧是美味的，它不仅能增强饱腹感，还能满足食欲，事实上，虽然油炸火烧很美味，但它所含的热量是馒头的3~5倍，吃油火烧的相当于同时吃3~5个馒头，可以想象身体承受的压力和负担。
2、手抓饼
许多人认为碳水化合物含量高的主食，如手抓饼，不能食用，因为吃太多会导致脂肪积累，然而，与这些食物相比，手蛋糕，一种糖和油的混合物，是真正少吃的东西，手抓饼在制作过程中添加了大量的油，然后添加了一些沙拉酱和肉类食品，如果你经常吃，会导致肥胖，所以想要减肥的人应该尽量少吃。
1、炒面，炒饭
炒饭和炒面在平时也很常见，但烹饪时会加入大量食用油，可以改善口感，在生活中，很多人也喜欢吃东西，但吃完后，盘子里会留下很多食用油，如果你吃太多的油，也很容易使人发胖，这对减肥不利。
特别是，很多上班族通常工作很忙，午餐时间很短，所以他们会选择吃炒面或炒饭，并经常将其作为主食，这会导致脂肪大量积累，使人发胖。