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有4种主食,热量低,脂肪低,代替馒头米饭 [复制链接]

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减重不分季节,有许多人觉得到了秋冬节,可以放纵一下,但要想瘦下来,就要时刻注意自己的体重,否则一不小心就会变胖,秋冬运动少的人,最容易变胖,如果饮食不加控制,变胖只是几天,但要想变瘦,却是一件很难的事,所以要想保持好身材,就要合理饮食。

周围有很多人为了减肥瘦身不吃主食,其实这也是一种减肥的好方法,因为我们中国人的主食主要是米饭馒头,米饭馒头含有很高的卡路里,而且脂肪含量也很高,不吃主食会减少脂肪的增加,但做任何事都有好处,长时间不吃主食,身体也会承受不住。

事实上,有些食物是被大家忽视的,今天就为大家介绍四种低脂、低卡路里的主食,它们可以替代米饭馒头,我闺蜜就是这样,难怪怎么吃都不胖,想减肥的人一定不能错过!

1:糙米

糙米的营养价值非常高,因为糙米是胚米,胚米的大部分营养成分来自糙米,吃糙米会有很强的饱足感,而且还具有润肠通便的功效,但唯一的一点是糙米难以保存,如果方法不当,就会变质。

2:红薯,

甘薯的脂肪含量很低,以前人们生活条件不好的时候,经常用甘薯做主食,甘薯富含膳食纤维、维他命和蛋白质,很容易被人体消化吸收,甘薯也有饱腹感,吃一个甘薯整个上午都不觉得饿,用甘薯代替主食也是很好的减肥方法。

三:藜麦

相信许多减肥者对这种食物并不陌生,藜麦是这几年非常火的一种作物,这种粮食已经有几千年的历史了,人们看不见它,其实它是一种营养价值很高的食品,人体很容易消化,但消化的速度很慢,这样就会减少肠胃的负担,所以很多人特别是肠胃不好的人都用藜麦来代替。

四:麦片

我们知道,燕麦是最有营养的杂粮,燕麦中含有非常丰富的膳食纤维,而且其脂肪含量极低,热量极低,对于节食者来说,用它取代主食也不会对肠胃造成任何负担,而用燕麦代替早餐或晚餐,不仅可以减肥,还可以补充营养,是很好的选择。

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