现在的人越来越注重自己的外表，而拥有标准的身材对我们的外表是很加分的。很多人都会去健身房健身来锻炼出自己理想中的身材，为了维持自己的身材，也很控制自己的饮食。甚至有些人，为了减肥，吃的比兔子还少，导致自己营养不良。其实减肥是要科学才可以的，切不可因为减肥而使自己的身体受到了伤害。很多减肥期间的人，是不吃晚饭的，认为米饭，馒头，面食等的热量比较高。那么，面条和米饭哪个的热量比较高呢？馒头和面条又到底哪个热量高呢？哪个吃了比较容易发胖呢？我们今天就来探讨一下吧。
很多人都觉得米饭的热量是比较高的，认为吃面条比较不容易产生饱腹感，以为面条比较容易消化，所以认为米饭的热量比面条的高。面条是小麦粉做成的，我们现在拿一百克的大米和小麦粉比较的话，根据数据显示，小麦粉的热量其实是跟大米差不多的。但是如果把小麦粉做成面食，面食会发酵，这时候热量就会升高了。
面条
我们很多人都很喜欢吃面条，特别是小孩子，会觉得面条软软的很好吃。经常我们会把面条放在水里煮，煮成各种汤面，面条放在水里煮的话，容易吸水。煮熟的面条虽然热量不高，但是那碗煮熟的汤面里的汤的葡萄糖和蛋白质含量还是挺高的，所以，我们吃多了也比较容易发胖。所以，我们如果很怕胖的话，那就不要喝汤面里的水，尽管那碗汤的味道可能很好，还是要克制住自己。
米饭
很奇怪的是，北方人比较喜欢吃面食，而南方人比较喜欢吃米饭。很多南方人是一顿没有米饭都不舒服的。很多北方人来到南方，可能会觉得南方的伙食费很高，在北方，一顿早餐可能不到五块钱就已经能吃得很饱了，而在南方五块以上可能还吃不饱。很多人在减肥的时候，晚餐是不吃米饭的，吃水果来当晚餐。其实米饭是适合减肥的人吃的，米饭有一定的吸水性，米饭被煮熟后，就会热量大大的降低，所以减肥人士不要怕，可以适量的吃一些米饭，切勿让自己减肥减到营养不良。
既然那么多人想要有标准的身材，那么现在就来给大家分享一些减肥能吃的食物吧。
第一个:牛肉
谁说减肥不能吃肉，减肥也是可以吃肉的。牛肉的蛋白质含量高，脂肪的含量低，是很适合减肥以及健身人士吃的。
第二个：鸡肉
鸡肉能够降低对我们人体不好的低密度脂蛋白胆固醇，同时也是很多微量元素的很好来源。吃鸡肉不仅有利于我们的身体健康，还不会使我们肥胖。
第三个:鱼肉
鱼肉对我们人体是很有益处的，想要减少饱和脂肪的摄入，可以吃鱼肉，还有助于提高我们的免疫力呢。
想不到吧，减肥还能有那么多种肉类供我们选择。所以，我们塑造良好的身材，一定要科学的塑造，弄清楚适合吃什么，不适合吃什么，才能做到健康的塑造标准身材。
