夏天到了，很多人喜欢夏天的到来，有很多人不喜欢夏天，一个是因为天气比较炎热，一个是身材无法秀出来。
现在身体肥胖的情况越来越多，我们都知道肥胖是一种病，而且这种病呈现一种上升化的趋势，会给身体带来很大的安全隐患。
造成身体肥胖的原因有很多，有人说喝口水也会长肉，因为有的人的体质是易胖体质，而有的人却怎么吃都不胖，但是只要身体健康就可以。
想要自己保持一个比较完美的体型，我们的主食是非常重要的，有些主食会让我们长肉的速度非常快，我们一起来了解一下。
01馒头和米饭会让人快速的长肉吗？
馒头中虽然含有淀粉，但是不容易导致人长胖，馒头的热量是米饭的70%，所以馒头中含有的脂肪和糖类都比米饭的要低，但是面食是不容易被人体消化的，所以我们平常要注意适当的食用。
大多数人吃米饭并不会出现发胖的情况，因为大米中的脂肪含量是比较低的，80%的都是淀粉，每克的生大米所含的热量大约在千卡，和瘦猪肉差不多。
而我们吃大米的时候都会添加水分，也就是做成大米饭，9成米饭以后，每克的熟米饭热量也会出现降低，大约在千卡左右，相当于一个半苹果含的热量。
所以这两种食物只要我们适量吃，不会给身体带来很大的负担，也不会导致我们快速的长肉。
02长肉“飞快”的5大主食，米饭馒头没有上榜，很多人仍在天天吃
“米线”
现在各种美食在我们身边越来越多，很多人也特别喜欢吃外面的餐食，因为多种多样有选择性。
米线在我们平常也是非常常见的，而且因为具有多种味道，也深受人们的喜欢，但是米线主要是由淀粉、高碳水化合物、小麦面等制作而成的。
大约一碗米线的热量在~大卡左右，而且有些人为了牟取更高的利润，还会在米线中加入一些食用胶，让米线吃起来更有嚼劲儿。
但是会对我们的身体造成一定的损害，而且做米线会放出大量的配料，还有很多的油脂，导致我们身体出现过度肥胖的情况。
“鸡蛋灌饼”
这几年鸡蛋灌饼越来越多，不管是在晚上夜宵还是说在白天，都会喜欢买一些鸡蛋灌饼当主食，因为鸡蛋灌饼里边放上鸡蛋，放上烤肠，放上菜以后味道非常的鲜美。
但是鸡蛋灌饼是一种油煎的食物，含有大量的油脂，热量达到打卡以上，虽然有很好的口感，但是还是不建议经常食用的，因为会不利于身体的减肥。
“饺子”
以前比较穷苦的时候，通常是在过年的时候才会包饺子，但是现在生活条件越来越好，包饺子已经是平常都可以做的一件事情。
但是饺子皮一般是由高筋面粉制作而成的，本身具有一定的热量，而且在制作的过程中会放入一些油和肉，才会让饺子更有香味儿。
通过有关的数据统计，饺子的热量是比较高的，每个饺子大约含有40大卡的热量，而如果我们平常吃的肉丸馅儿的，热量就会更高。
“方便面”
方便面使用起来确实非常的方便，也非常的简单，虽然现在方便面已经达到了相关的标准，对我们身体来说并没有很大的坏处。
但是方便面是一种油炸的食品，而且里边确实有一定的食品添加剂，对我们身体的营养是非常少的，而且容易导致我们长胖。
方便面是一种高热量，高碳水，高脂肪的食物，克的方便面热量大约为大卡，所以平常我们要少食用方便面。
“油条”
豆浆配油条是很多人早晨的标配，很多人认为这样对身体是非常有营养的，
但是油条是油炸食品，还有很多的油脂
，克的油条中大约含有大卡的热量。
所以如果经常吃油条，也会导致身体出现长肉的情况，而且很多油炸的食物，所使用的油可能都经过了几次的油炸，容易出现有害物质。
03减肥有哪些注意事项？
1、对于减肥，很多人恨不得一下子就可以瘦成一道闪电，但是减肥不能速度太快，欲速则不达，如果减肥的速度太快，会对身体的内分泌出现很大的干扰，容易引起皮肤松弛，抵抗力下降等状况。
2、在减肥期间尽量不要怀孕，因为减肥期间可能会导致营养摄入不均衡，会对孩子有一定的影响。
3、减肥要注意科学的减肥，可以减少碳水化合物的摄入，平常摄取足够的蛋白质和维生素，以此来保持营养的均衡。
减肥是一个循序渐进的过程，平常不要节食，节食下来的减肥更容易反弹，平常也可以通过适当的运动来促进减肥，既能有一个健康的身体，也可以让自己的身材越来越好。
#爱乐养生#
