中科获平安医院殊荣 https://m.39.net/disease/a_6175263.html米饭和馒头热量高吗？米饭和馒头哪个热量高容易胖！
说到减肥，许多朋友会选择不吃米饭，认为白米饭是肥胖的根本原因，然后选择其他食物，如馒头，那么谁有高热量的馒头和米饭呢？
对于同样重量的大米和馒头，大米的热量约为卡路里，馒头的热量约为卡路里。可以看出，馒头的热量远高于大米，一些馒头在发酵过程中会添加糖，从而提高热量。因此，建议少吃馒头，馒头更容易发胖。
首先，每个人都忽略了吃多少。即使是低热量的米饭，一餐摄入过多也会导致肥胖。
其次，大多数人忽视了饱腹感的问题。相对而言，大米具有更强的饱腹感，因为它含有抗性淀粉，类似于膳食纤维。发酵后的馒头呈蜂窝状，营养丰富，易于消化，饱腹感低于大米。如果你吃的馒头或大米重量相同，大米可能会有更好的减肥效果。
三是我们忽略了膳食纤维的问题。无论是馒头还是大米，原料都不同，膳食纤维含量也不同，所以每个人的饱腹感都不确定。
同时，饱腹感不仅取决于主食，还与饮食有着密切的关系。如果蛋白质和油脂，会有强烈的饱腹感，但油脂会导致肥胖。
因此，选择吃馒头或米饭来减肥没有多大意义。至于发胖，发胖是因为你吃了更多的卡路里，但消耗的卡路里更少。如果你经常不锻炼，及时吃面条可能不会比吃馒头的人瘦。因此，如果你不想发胖，你应该注意均衡饮食和多运动。
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