北京中科白癜风怎么走 https://baike.baidu.com/item/北京中科白癜风医院/9728824当今社会是一个以瘦为美的时代，因此许多女性朋友们都想有个窈窕的身材，哪怕是进了春季也想有一个良好的身材或者要开始减肥，为了夏天能够穿上好看的衣服打下基础。
有不少人会选择用减肥的方式来达成自己的目的，其实对于减肥来说最好的就是管住嘴，迈开腿。因此在日常生活中想要减肥的人群，就要避开那些容易长胖的食物。
有很多人就说米饭中还有较多的碳水化合物，还有糖分和淀粉等等，所以特别容易长胖。但米饭并不是最容易长胖的，主食除了米饭之外还有其他热量很高的主食。想必大家都很好奇还有哪些令人长胖的食物，接下来就一起看一下吧。
减肥不吃(米饭)主食管用吗?
米饭是我们平时最常吃的一种主食，很多女性在减肥期间会选择不吃，她们觉得减肥就不能吃碳水，而米饭中的碳水化合物含量是比较多的，而且升糖指数也比较高，不适合减肥的人吃。
这样的想法有一点道理，但不全对，碳水也是人体需要的一种营养物质，吃主食可以为身体提供能量，这也就是为什么我们只吃米饭也能吃饱的原因。减肥期间，其实不需要完全不吃米饭等主食，适量吃点就可以了，可以缓解饥饿感，补充能量，说不定还能减少你吃其他一些高热量的食物。
火烧和烧饼
在大街上经常可以见到有贩卖火烧和烧饼的小商贩，许多上班族都会选择买一个当作早饭或者晚饭，尤其是特色代表的糖火烧、锅盔、麻将烧饼等更是有不少人喜欢。但是烧饼和火烧里的热量要比馒头高10倍。因此大家如果是想要减肥，就不要再食用这类烧饼了
在日常生活中，有不少人都有着油条加豆浆的早餐习惯，因为油条是油炸制作的，所以吃起来非常的酥脆可口。但大家要知道，油条属于高热量且高油脂的食物。其中的脂肪含量极高，因此建议在减肥期间的人们不要再食用油条。
此外有些油条中还加入了明矾，这种物质会危害人体的健康安全，因此建议老年人菌也不要食用油条，以免诱发心脑血管等方面的疾病，危害生命健康安全。
想必有不少女性朋友们在减肥时有吃面条的习惯，但吃面条不管是饭店里贩卖的成品面条，还是家中经过手工制作的手擀面条等都是有高淀粉的食品，此外在吃面条时会大量食用，因此就会摄入更多的碳水化合物，淀粉以及油脂等总而会使人体发胖。
因此可以看出，与米饭相比，这几种被很多人经常当做主食吃的食物，或更容易让人长肉，想减肥的人，要少碰了。
想要健康减肥，该吃的还得吃，建议大家一日三餐都不要省略，要保证饮食的规律性。其实对于很多人来说，真正要戒掉的是上面这几种食物，还有平时常吃的一些零食，如炸鸡、薯片、奶茶等，吃多了不仅容易长肉，也不利于健康。
因此可以看出，与米饭相比，这几种被很多人经常当做主食吃的食物，或更容易让人长肉，想减肥的人，要少碰了。那我们如何正确的减肥呢？
怎么样健康减肥？
迈开腿
研究表明，长期的、适量的运动可以增加能量消耗，促进能量的负平衡，如快步走、慢跑、游泳等。规律的体育锻炼能有效预防和限制体脂的过度累积，从而达到减脂减重的目的。
管住嘴
要想健康减重，就要从饮食量、结构，以及饮食节律入手。高油、高糖和高盐饮食是健康减重的拦路虎。
首先，大家一定不要暴饮暴食。除此之外，油炸食品、奶茶、蛋糕等饮食虽然美味诱人，但对于预防肥胖来说是非常不利的，大家应该少吃或不吃。此外，研究还表明增加低脂奶摄入可显著减少向心性肥胖。
当然合理的轻断食，是非常有益的。（抽出2天少吃，另外5天正常饮食）
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、可以降低血糖、提升大脑机能，延缓大脑衰老。那么，具体的搭配公式可以参考：碳水主食+优质蛋白+新鲜蔬菜。
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