当今女性朋友每天讨论最多的话题，那就是应该如何保持身材，减肥瘦身，想要拥有完美的身材，需要尝试各种方法，但我们不要选择一些损伤身体的方式，其实最有效的方式就是运动，成功的秘诀就是管住嘴，迈开腿。
会发胖的4种主食，方便面第三，想要减肥有效果，不妨坚持这1运动
4、馒头
馒头在北方人的餐桌上是非常常见的一种主食，馒头的含水量不多，而且看起来比较健康，但其实，它的热量是极高的。一个馒头的热量大约在打卡左右，换做是米饭的话，大约是半碗米饭的量，所以我们一定要注意少吃馒头。
3、方便面
很多人都觉得方便面是一种非常没有营养的食物，没营养肯定意味着不长胖，要是这样想的话那就是大错特错了，因为大家嫌弃方便面没有营养，是因为它不含其他的营养元素，只有碳水化合物，所以吃方便面的话只能长肉，而不能给我们身体提供额外的营养物质，这就是许多人吃方便面不断长胖的原因。
2、米饭
米饭也是餐桌上不可缺乏的主食之一，这种主食常见于南方的餐桌，每克大米往往就能做出克的米饭，说明在制作过程中，米饭会吸收较多水分从而发生膨胀。每克米饭的热量大约在16大卡左右。
1、饺子
很多人不理解为什么吃饺子会胖，其实要看你吃的是素饺子还是肉饺子了，一般肉饺子里面的肉都不会是纯瘦肉，反而肥肉比比瘦肉还多，还有一种灌汤的饺子，里面的汤汁也基本都是用肉皮熬制出来的，每一口吃下去的都是满满的热量。
只要减肥成功运动是绝对不能拒绝的，我们唯一可以选择的就是选择一个怎样的运动，事实上对于刚开始运动的人来说，选择一个适合自己身体素质的运动非常重要，如果选择运动的标准和难度过高的话，不仅仅会打击我们的积极性，还有可能在强行坚持的情况下对我们身体造成损害，因此该选择怎样一个适合我们大部分人开始运动的运动了，小编今天建议大家选择呼啦圈运动。
转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。
男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈
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度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
一、智能
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
二、按摩配合，双重燃脂
呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。
三、器材灵活度高
虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。
四、好操作、不占位置
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
明星们都在使用，通过运动获得健康好身材。
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我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时，跑步2小时，游泳1小时，哑铃4小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结语：正在减肥的朋友们在选择主食上，一定要注意上面所讲到的4种主食，平时一定要少吃，不要拒绝运动，只有运动才可以帮助我们健康和有效减肥，大家一起坚持下去吧
