导语：不知道大家有没有发现，随着年龄的不断增长，几乎每过一年就要胖好几斤、其实，你不是一下变胖的，很可能脂肪早就悄悄盯上了你，等你发现时，就已晚了。
平时生活中，有一些“不起眼”的“致胖因素”，请胖友对号入座，不要再被它们坑了。
4个原因让你悄悄长胖
遗传：肥胖症一般具有家族遗传倾向，大部分肥胖症多基因遗传，部分肥胖症是由单基因突变引起。
贪睡：有部分朋友平时不喜欢运动，闲来无事就会躺在床上睡觉，人在睡眠状态中消耗的热量很少，这样一直睡就会导致多余的热量变成脂肪，在人的身体中储存起来，从而导致肥胖。
三餐不规律：有的人三餐不定，有时饿着自己，忙得没时间吃饭，有时却各种应酬而吃撑自己。
这样长时间饥一顿饱一顿的行为，让身体无法记忆你是啥时候进食的，导致每次进食身体都会拼命堆积脂肪，而不是消耗热量。
精神紧张：中枢神经系统里面有饥饱中心调节人的食欲，一旦因炎症、疾病、激素、精神过度紧张等原因使饥饱平衡受到影响，其中一个可能就是食欲亢进，使人长胖。
减肥的朋友，即便饿一天也少碰这5种食物，看似清淡其实热量很高
沙拉
不少人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这种想法是错误的，沙拉的营养价值十分高，不过如果吃的沙拉中含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了！
高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉与油炸面包碎以及沙拉酱，半杯奶油就含有卡路里和18克脂肪，小块炸鸡肉就含有50卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，可能就摄入了卡路里。
吐司
吐司与面包之所以不一样，是因为它里面的含水量和含油量比较大，正是因它的这个特点，在制作时自然而然就离不开高热量的配料了。
有的面包在制作吐司时为了追求松软口感和拉丝效果，会放大量的黄油，炼乳和奶油，若不加这些材料的话，做出来以后就好比烤熟的高筋粉馒头，也不会有喷香的奶香味。
但是对于这种面包虽然看上去比较清淡，不过吃起来热量还是很高的，对于减肥的朋友来说如果实在特别馋想吃面包的话就选择全麦面包。
麦片
现在不少商家，为了迎合消费者的口感，会加入各种各样的口味和调料或是添加一些其他的调味品，也成了风味麦片。
虽然风味麦片的味道十分不错，吃起来香甜可口，但是在制作的过程中会添加了过多的糖和香精。
因此，这样的风味麦片，并没有起到减肥的效果，反而女性吃多了很容易引起肥胖。
薯片
看似薄薄的薯片，吃起来又脆又香，不过它的热量非常之高，每克的薯片就有千卡热量，吃多之后十分容易导致肥胖，这种很多朋友都特别爱吃的一种小零食，属于一种膨化食品。
在制作过程中为了达到酥脆的口感，一般会放入过多的调料去搭配，导致含有的盐分过高，吃多了还会增加肾脏的负担。
而且所有的薯片都会经过油炸，虽然能够延长薯片的保存期限，但是无形之中让油脂经过氧化作用以后会变成“氧化脂质”，食用之后影响人体的健康。
话梅
话梅这种小零食也是很多家庭常备的，味道酸酸甜甜的，深受小孩子与女性的喜爱，并且不少人认为梅子是健康食物，对人体有很多好的功效，而且还可以入药，不少人在平时做菜的时候也会放一些话梅调味。
不过大家不知道的是，这看似小小的话梅，其实蕴含着非常高的热量，真不愧是“小身材、大能量”。
话梅是一种高碳水化合物，不仅配料多，且所含有的糖分盐分更大，其次，话梅是一种开胃食物，它会让你越吃越多，而g的话梅大概需要跑步8.5千米才能消化。
温馨提醒：减肥属于一个缓慢的过程，需根据个人的情况来选择一些合适的方法，在减肥过程中是缓慢消耗体力多余脂肪，体重也会逐渐降下来。
因此是一个比较缓慢和循序渐进的过程，并不能达到迅速改善肥胖效果，需根据个人的情况来选择合适的减肥方法。
