导语：如今减肥在许多女性中是一个不变的话题，尤其夏天马上要到了，她们会尝试各种减肥方法，这样就能穿上漂亮的衣服，有些女孩一年四季都在减肥。
减肥最重要的是管住嘴迈开腿，否则就没有效果了，我们都说想要更好的减肥就要少吃主食，尤其是大米和馒头是最常见的主食，减肥时尽量不要吃，最好用粗粮代替。
事实上，除了米饭和馒头，生活中还有一些不利于减肥的主食，尤其是小编今天介绍的四种，尽量少吃。
容易长胖的几种主食，米饭并不在榜，为了好身材建议大家尽量少吃
1、蓬松的面包
蓬松的面包是通过发酵和脂肪烹制的，这会使人体内的基本代谢率严重超标，导致肥胖，面包的特点是牙齿的咀嚼能力，它尝起来很脆，这种味道是由脂肪和膨胀剂制成的，如果经常以蓬松面包为主食食用，面包中的蓬松剂和热量会通过代谢激素水平的转化转化为体内的脂肪，体重自然会上升。
2、方便面
方便面的生产方法比较流行，在一定程度上，方便面也解决了旅行和工人的需求，它方便、简单、快速，这是他的口号方便面，也可以根据自己的口味选择。
但由于方便面是经过高温煎炸后烹制的，对人体来说也是一种高热食品，含有大量的油脂物质，调味品中的辛辣油和油脂含量仍然很高，一碗方便面的热量对人体有很大影响，而且已经储存了很长时间，因此会严重影响自身的血管健康，并会出现肥胖现象。
3、烧饼
在日常生活中，很多人也喜欢烧饼，这可以被视为一种非常美味的当地小吃，上面有很多种，比如芝麻酱、烤蛋糕、糕点烤蛋糕等等，也许这些烤蛋糕味道很好，但卡路里相对较高，因此如果你在减肥过程中经常吃烤蛋糕或将其作为主食，你将不可避免地发胖，所以希望你能主动拉黑。
4、凉皮
凉皮应该是夏天最常见的食物之一，受炎热天气的影响，一些人往往食欲不振，喜欢吃一些冷的食物，而凉皮符合人们的期望，凉皮很好吃，加上各种食材和配菜后都不能放下，然而为了拥有苗条的身材，最好少吃或不吃凉皮。
因为凉皮本身的热量相对较高，需要添加芝麻酱和辣椒油，这进一步提高了凉皮的热量，因此经常食用会不可避免地导致肥胖。
我们应该如何正确的减肥？
现在我们大多数人都会吃加工过的精米和面粉，而粗粮则没有补充，虽然经过加工的细面粉相对干净，细菌和微生物也较少，但长期食用也会导致肥胖，通常情况下，你可以通过匹配厚度来控制自己的卡路里。
通过厚度匹配的方法，我们可以提高自己的代谢程度和能力，增加水溶性膳食纤维的摄入，保护肠胃蠕动能力，降低自己的血糖指数和血脂指数。
当我们吃饭时，我们总是不经意地增加一些脂肪甘油三酯的摄入量，高油食物是脂肪气相沉积时代谢缓慢的主要诱因，在一定程度上，控制自身脂肪和高热量食物的摄入可以改善体内脂肪和血脂，我们不应该吃得太多，我们应该注意七点饱腹感，制定先吃蔬菜、先吃的饮食规律，以控制体重。
结语：只有合理搭配肉类和蔬菜，才能促进消化吸收，改善新陈代谢，此外锻炼也很重要，找一个合适的运动，这两种方法都是相互配合的，减肥的效果更明显。
