专家公认的长肉主食,白米饭没有上榜, [复制链接]

生活中，经常能听到“减肥”这两个字，不管是胖子还是瘦子，都会不停地喊着减肥，但很多人只是嘴上喊喊，想吃的食物是一口都没少吃。麻辣烫、烧烤、炸鸡等等食物是拼命地往嘴巴里面塞，一些易长肉的主食也是天天都在吃，这样吃下去想不胖也难。在很多人看来，想要减肥就不能吃白米饭，因为白米饭的热量比较高，但专家公布了几种长肉主食，白米饭并未上榜，如果你想减肥，就需要避开这几种长肉主食。

易长肉的主食公布，白米饭未上榜，这几种你可能天天都在吃

首先是面条，面条一直以来给人的感觉就是易消化，热量比米饭低，所以许多人会用面条来代替米饭。单单看热量，煮好的面条热量确实没有米饭高，但面条本身就是经过加工的食物，蛋白质含量很低，虽然当时是吃饱了，但很快就饿了，这种情况下可能会再次摄入一些食物。一天摄入的总热量超标，还是容易使人变胖的，所以专家将面条认定为长肉主食之一。

其次是馒头，生活在北方的人是比较喜欢吃馒头的，家家户户空闲时都会蒸点馒头吃，蘸酱吃，配菜吃，味道都很不错。许多减肥人士认为馒头的热量低，吃了不易长胖，所以会用馒头代替米饭，但其实馒头的热量还是挺高的，吃太多同样会导致摄入的热量超标，时间久了，还是可能会导致变胖，因此想要减肥，专家不建议吃馒头。

然后是泡面，几乎每次去超市，都会看到不少人的小推车里面有泡面。泡面是简单省事、又美味的“主食”，虽然好吃，但是也不利于减肥。泡面当中的面饼本身就是经过油炸的，热量很高，调料包中的油包油脂也比较多，若是经常食用，当中的热量是很难被分解掉的。

最后是肉包子。一些减肥人士说既然不能吃米饭，那就吃肉包子吧，热量不高，且美味。不少人觉得包子热量不高，但实际上肉包子当中的肉馅油脂含量高，且多数是肥肉，经常吃会导致脂肪摄入量过多，并不能帮助减肥，反而可能会起到增肥的效果。专家建议，减肥人士可以吃点素菜包子，对减肥影响不大。

不知道你们减肥过程中，是否吃过这4种长肉主食，想要瘦下来，还是要合理饮食。建议大家选择一些热量低的食物摄入，但也不能什么都不吃，过度节食只会给身体带来危害。想要达到快速减肥的效果，除了食物要吃对之外，还要进行适当的运动。专家推荐的运动不是大家常说的跑步、跳绳、游泳等等，而是一种叫做普拉提的运动。

坚持做这项运动，不仅能起到瘦身的效果，也能起到塑形的效果。难度不高，无论是什么年龄段的人都可以做，坚持做普拉提运动，可以快速燃脂，可以加快新陈代谢，针对性地做一些局部锻炼，可以让身材变得更加完美。普拉提运动还有一个优点，就是不挑时间和地点，晚上在家就可以做，自己准备一张垫子，照着网上的视频做就可以，坚持做，会看到不错的效果。避开长肉的主食，坚持运动，你的体重或会慢慢降下来。