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长肉快的5大主食,米饭馒头意外落榜 [复制链接]

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减肥对于很多人来讲是非常重要的一件事情,因为苗条的人不管穿什么衣服都好看,不管做什么事情在别人眼中都非常可爱。

而对于控制体重这件事情,相信很多人是特别苦恼的,明明自己吃的少还运动,但是终究是不见往下降,其实很多时不我们的减肥方式存在着一些错误。

俗话说管住嘴迈开腿,如果你不想自己一直长胖的话,首先就要控制饮食,要尽量避免高脂肪,高糖高热量的食物,尤其是在吃主食的时候。

部分朋友在减肥时会减少自己食物的摄入,比如吃菜吃肉比较少,甚至不吃肉,但这个时候饿了怎么办?就会选择吃一些馒头米饭。

吃主食看上去没什么,但是有些主食的热量比你吃肉还要过分,让我们一起来了解一下吧,如果你正在减肥的话,这几种主食尽量避免。

01长肉“快”的5大主食,米饭、馒头意外落榜,这几种很多人天天吃

1、牛筋面、米线等

部分人群学的牛筋面,米线,螺蛳粉等食物,含油量比较少,并且吃一碗也特别饱,不用吃其他食物,自然而然不会变胖。

其实吃牛筋面还没什么怕,就怕吃米线吃螺蛳粉要知道米线螺蛳粉的热量可是非常高的。

各种各样的粉、面确实是生活中最常见的一种主食,我们也可以直接把它当成一餐来吃,但其热量非常高,再加上很多人吃饭时还会加入一些配菜,这也会导致自己摄入的脂肪热量超标。

2、油条

油条也是很多人,尤其是北方朋友特别喜欢吃的一种面食,不管是早餐时吃一根油条喝一碗豆浆,还是中午的时候吃点油条吃点菜,都是非常不错的,并且也非常省事。

但如果你减肥的话,就还是尽量避免油条吧,首先油条是由面粉制作而成,并且油条的制作过程需要用油炸,在炸的过程中,油条上也会附上大量的油脂,其热量非常之高。

虽然豆浆油条有时是早上的必选,但油条的热量可是非常高的,看似简单健康的早饭,如果经常吃的话,也会导致自己摄入的热量增加,间接影响身体健康。

3、鸡蛋灌饼

在上班途中,在一些特定的街道,早上我们就能看到各式各样卖早餐的,有包子馅饼,等也有鸡蛋灌饼。

而一个鸡蛋灌饼就能够让自己早上吃的饱饱的,有面食,有鸡蛋还有蔬菜,也可根据自己的喜欢搭配不同的食材。但鸡蛋灌饼在制作的时候也是需要用到油的。

4、面包

早上不知道吃什么或者来不及吃饭时大家会选择什么早餐代替呢,相信很多人常常在家里备着各式各样的面包,就是为了以备不时之需。

虽然面包口感鲜软,味道也很不错,大家可以根据自己的口味选择不同的面包,吃起来也很方便,但面包的热量也是非常高的,拿最普通的吐司面包来讲,每克普通吐司的热量就高达大卡,更不用说其他面包了。

这类面包在制作过程中需要加入大量的起丝油,而一些即食的面包,他们在制作时也通常会加入大量的糖分,改变自己本身的味道,所以在减肥期间还是建议大家尽量避免吃面包。

5、泡面

上面是当代年轻人不能离开的一种快餐式食品,并且泡面的价格还是比较便宜的,有些人为了省钱可能会只吃泡面,而只吃泡面很容易造成营养不良。

不过很多人在吃泡面时,通常会加入各种各样的配料,比如回腿肠,肉片,鸡蛋等一系列食物,加入这些配料之后,虽然我们能够摄入更多的营养,但是也会摄入更多的热量,此时也更容易造成肥胖。

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