“一日之计在于晨”，每天早上需要补充充足的能量，有的年轻人忙于工作经常从超市买一个面包当早饭吃，这样敷衍了事。
还有一些人喜欢早餐吃一些油炸的食物，或者早上喝一些浓汤觉得可以滋补身体，这些都是不正确的早餐饮食方式。
正确的早餐方式应该是不挑不偏，多种多样，越是生活条件好，就越不能吃得太“好”。日常饮食，应该多吃一些粗粮，保持营养均衡，促进肠胃蠕动。
下面就给大家推荐一款满分谷物——燕麦。
燕麦入选了“全球十大健康食物”，也是唯一入选的谷物，可以说是谷物家族的“明星之物”。
燕麦的好处多多，非常适合老年人和小孩吃：
1、燕麦可以作为一个主食，蛋白质含量比小麦都高。
2、燕麦比较容易吸水膨胀，含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，减肥人士非常适合，可以控制热量。
3、燕麦含有维生素B1、B2、E、矿物质含量都是比大米和面粉高。
平时我们吃的面包都是用的面粉做出来，面粉的含糖量也是相对比较高的，燕麦做的面食糖分含量比较低，膳食纤维比较多，能够促进肠胃消化。
下面就给大家推荐2款好吃的燕麦美食：
一、香蕉燕麦饼
准备食材：香蕉、燕麦、蔓越莓
制作方式：
1、先将香蕉的表皮撕去，放在一个大碗里面，用叉子捣成香蕉泥;
2、然后在准备好的香蕉泥中，加入适量的燕麦和一勺蔓越莓，将蔓越莓切成小颗粒状，如果蔓越莓没有的话，也可以加入适量的葡萄干，将葡萄干清洗干净，沥干水分，切成碎颗粒;
3、将香蕉泥、蔓越莓粒和燕麦充分搅拌均匀，准备烤盘，在烤盘上铺一张油纸，将搅拌好的混合物用勺子一勺一勺舀了放在烤盘上面，分成大小差不多的等份;
4、烤箱预热度，上下火烤20分钟。
二、薏米燕麦杂粮饼
准备食材：薏米、
制作方式：
1、薏米先用水冲洗干净，然后沥干水分，空锅烧热，将沥干水分的薏米倒入锅中，炒干，炒的时候要不停地翻动，以免炒糊了，炒至微微发*就可以关火;
2、将炒干的薏米放入料理机中，打成细腻的粉末，再把打成粉末的薏米粉倒入碗中，加入20克的木糖醇，再加入适量的燕麦片;
3、接着将红豆倒入料理机中，打成碎末，也可以将红豆煮熟了捣成泥，然后倒在碗里;
4、在碗中再加入60克全麦粉，15克玉米油，2克小苏打，再打入两颗鸡蛋，搅拌均匀，直接用手抓比较方便，揉成一个湿润的面团;
5、再将面团揉成一个一个的面饼，放在铺放油纸的烤盘上面，用一根牙签，可以在饼干上面，按压上一定的纹路;
6、烤箱上下火预热度，上下火烤20分钟。
（蛋蛋）
