北京治疗白癜风去哪里 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/导语：民以食为天，多的是你不知道的关于孩子的饮食学问
世界每天都有小宝宝的诞生，新手妈妈又多了一份责任。民以食为天，而宝宝的饮食更不能耽搁。面对宝宝的饮食搭配，我们没有太多经验。孩子一岁以后，该怎么安排主食与副食，都是新手妈妈需要去了解的。
如何给宝宝搭配主食与辅食
一岁之前的宝宝称为婴儿。此期间的宝宝需要以奶水为主，即母乳或者奶粉，都是宝宝饮食的主要来源。当宝宝六个月时，即可添加辅食，当然辅食要以柔软为主，并且在肠道中好消化。
一岁以后的宝宝即可进行主食加辅食，首先要坚持宝宝一日三餐都吃主食。在使宝宝获得营养以外，还要养成宝宝不挑食的习惯。为了使宝宝好好吃饭，可以建立一个"七日营养"菜单。以防宝宝吃够了家长做的饭菜。
主食在一定时间内变换花样，不仅有平时吃的米饭、馒头、面条等，应该还要有包子、面包、发糕等。另一方面，在为宝宝选择辅食的同时一定要坚持食品必须保证质量的原则，尽量选用新鲜的肉类、蛋类与蔬菜，这样制作出来的食品味道鲜美可口，宝宝也就会喜欢吃，自然胃口就好，对吃饭的兴趣也就很高。最好不要只图方便，买些现成的食品来给宝宝吃。还要让宝宝尽量少吃零食，培养良好的生活习惯，这对于孩子的健康成长十分重要。
保证孩子的健康饮食原则
对于儿童少年来说，身体正处于一个连续不断的生长发育过程当中，从器官到体格、从智力到心理，都在不间断的发育。因此拥有一个健康的饮食原则对于孩子们来说至关重要。
所谓正餐，一般是指一日三餐。正餐是每个人获取一天能量和营养素的必需品。更是儿童少年满足其每日所需营养品的重要保证。正常情况下，儿童少年的正餐一般按一日三餐分配，而三餐所含能量按早餐30%，午餐40%，晚餐30%的能量比例分配最适宜。
远离零食和饮料
市场上销售的零食多为高油、高糖高盐食物。同时，这些食品为了品尝起来更美味、保质期更长，往往会往里添加各种添加剂。宝宝吃多了将会对其产生依赖，久而久之，容易导致孩子营养不良。
口味重的成人食物
3岁之内的小宝宝，要少给娃吃口味过重的成人食物，宝宝的味觉不够敏感，在接受辅食时，若是习惯了成人食物，以后就可能喂养困难，习惯不了口味清淡的食物了。
还有，矿泉水、纯净水，都不适合喂给宝宝喝。前者矿物质含量高，容易增加宝宝肾负担，后者缺乏营养，还可能有工业原料，有损坏宝宝身体健康的可能性。
最后，建议各位家长可以发动全家学习营养知识。
因为在很多家庭中，长辈的口味相对偏重，除了长期的生活习惯，还因为随着年龄增长，味觉退化导致。所以家长尽量不要以自己的口味去判定婴幼儿的辅食会不会“口味太清淡”。
可能有些新手家长还在头疼，怎么给孩子做出多样又营养的食物。
考虑到部分新手妈妈没有烹饪经验，我推荐这本——《儿童科学食谱》，平常孩子吃的菜都可以在上面学。
书中有37种促进身体发育的食材，种美食食谱。既能帮助孩子快速摄入营养，还有助于孩子长个，让新手妈妈快速上手。
每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，帮助新手妈妈给孩子科学搭配饮食。
书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。
在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。
长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。
就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。
除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。
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