大家好，我是小董，一个爱做饭又怕长肉的90后，每天用简单的食材做出美味的菜品！每天早晨不知道吃什么，这是小董最头痛的一个问题，早晨要补充营养，补充能量。天天的早餐都是豆浆，饼，油条之类的，小董媳妇都说吃腻了，而且不喜欢在外面买这吃，所以小董每天都不知道做什么好吃又营养。据中医养生来讲，早上要补阳气，以谷类食物为主，可以加牛奶，粥类。俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，因此看起来早餐是最重要的一部分，不吃早餐是一个不明智的选择，会造成工作，学习效率下降，如果早晨不吃早餐，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。不吃早餐的人也容易发胖，所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。那吃早餐一般是补哪些呢？我们北方人的习惯一般是粥搭配馒头，油饼，包子之类的，每天吃这些也会感觉比较腻，今天小董就换一个花样给媳妇做简单又营养的早餐。首先我们先煮一点燕麦粥；然后做主食，先将黄瓜先切片再切丝，胡萝卜先切片再切丝，放盆里面，放点盐，十三香，打入两个鸡蛋，搅拌均匀；再次放入面粉，在切点葱花，搅拌均匀，最后我们在锅里面刷一点油，倒入搅拌好的面糊，小火慢慢的煎，定型后翻面，烙至两面金黄，定型后盛出来，这样就可以开吃了大家看下，这样一道简单又美味，营养丰富又健康的早餐就做好了，真的非常的好吃，如果是上班比较忙或者是家里有小孩子上学的都可以试着在家做一下，简单快速省事又方便，不用揉面也不用擀面，做法非常简单。大家对于早餐的做法有什么好的建议和方法呢？欢迎大家在评论区留言讨论，感谢大家的
