北京哪家医院看白癜风好 http://baidianfeng.39.net/index.html炎热的夏季马上就要来了，大家纷纷脱掉了羽绒服，换上了轻便的短袖短裤。夏季是展现好身材的黄金期，很多女性也都加入到减肥瘦身的行列中，为了拥有苗条性感的好身材，她们可谓是付出了诸多努力和心血。
大部分人认为，只要少吃高油、高糖、高盐的食物就可以早日瘦身成功，其他的食物可以正常吃，殊不知这样的想法是错误的，其实大多数人都错误地认为，只有避开高碳水化合物类食物，如馒头、米饭，保持低碳饮食才能不长肉。
许多人误认为只要不吃米饭和馒头就可以了，其实有6种主食的热量堪比“喝油”，恐怕在它们面前，米饭馒头都要靠边站了，长肉“最猛”的6大主食榜单里有哪些食物？6种“长肉飞快”的主食，米饭馒头不算啥，很多人都在天天吃。看看您也是这样吃的吗？
01长肉“飞快”的六大主食，米饭馒头并不在榜上，许多人仍在天天吃
1.泡面
大家对这种主食非常熟悉，曾几何时，风靡天下，没人不吃，甚至一度成为很多人的早餐和晚餐。它不仅是一种主食，也是一种小吃。但是，泡面是一种典型的油炸食品，它的热量比其他主食高出很多。据计算，一袋方便面的热量是卡路里。一袋泡面下肚，需要慢跑57分钟才能消耗掉。
2.韭菜盒子
一说到韭菜盒子的话，相信家家户户都是非常喜欢吃的，不管是北方地区的朋友们，还是南方地区的朋友们，应该都是非常喜欢吃的吧！韭菜盒子的做法也比较简单，就是包一些馅料在面饼里面，然后再将面饼两处对折，放在油锅里面炸一炸，这样的话韭菜盒子就做好了。
众所周知，韭菜盒子是要放在油锅里面炸的，所以它里边儿的油脂是非常多的，吃太多这样韭菜盒子的话，只会导致体内淤积的热量越多，脂肪越厚了。所以不建议大家经常去吃，尤其是在早上的时候尽量少吃一些，吃多了是不容易消化的。
3.饺子
俗话说：好吃不如饺子。很多人爱吃饺子，有的人甚至要天天吃饺子。因为饺子皮要用高筋面粉来制作，而高筋面粉是由精制小麦加工而成的，其热量本身就比普通小麦要高。
另外在制作饺子的馅料时，会有肉馅、鸡蛋以及油脂的加入，这些食材又含有了丰富的热量。数据显示，饺子的热量比米饭馒头还要高，每个饺子的热量就有50大卡，几乎是米饭的两倍。
4.手抓饼
手抓饼是最近非常流行的一种早餐主食，很多人的冰箱都囤积了它，早餐或者不想做饭时将它放入锅中煎一下，如果想换下口味的，还可加入鸡蛋和少许生菜，就成了一顿早餐。
不过手抓饼不仅热量高，还含有高油脂，每次将手抓饼放入锅中，不用放油，就能金黄酥脆，层层如薄纸，这些都是高油脂的表现之一。其实手抓饼的热量非常高，每克手抓饼中含有多大卡的热量，常吃的话很容易长肉肉。
5.米线
现在自己做饭的年轻人越来越少，大多数都喜欢吃快餐，更加简单方便。米线和酸辣粉是生活中常见的速食，不少人对其十分钟爱。米线的制作原材料主要是由淀粉和高碳水化合物以及大米制作而成，同时也会加入大量的食用油。
一碗米线的热量大概在大卡左右，相当于一碗半的米饭，看似非常健康的食物，却无形中让我们长肉。而且有不少商家为了获取更大的利益，在其中添加大量的食用胶，使口感更加有嚼劲，但长时间使用对身体造成极大的影响。
6.汤圆
汤圆是元宵节的传统食物，但现在随时都可以吃，买一袋冷冻汤圆，早上起床后煮一煮，就是一顿早餐了，软糯香甜，你是不是也爱吃汤圆呢？
汤圆看着个头小，没什么热量，其实1个就有62大卡，吃5个摄入了大卡，饭量大的吃10个，就有大卡了，等于5碗白米饭呀，这是很多人没想到的吧。想要减肥，汤圆一定要少吃，一次吃3个就可以了。
02减肥时哪些主食可以吃？
1.燕麦
燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维，能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感，使人不容易过量摄入而发胖，因此在生活中，可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。
2.南瓜
南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物，常常被应用在各种减肥餐当中，因为它不仅仅可以提供饱足感，丰富的维生素E还能抑制活性氧，防止减肥当中可能发生的老化，因此减肥期间可以吃些蒸南瓜等，效果也是非常不错的。
3.红薯
红薯这种食物在减肥期间可以作为主食适当的吃一些，但是记住不能吃得太多，红薯虽然口感比较甜，但是红薯中不含脂肪，而红薯中含有的非常丰富的膳食纤维和氨基酸，可以在肠道中将红薯中的糖分自行分解稀释，这样只要不吃很多，热量就不会沉积在身体当中，也不会令人发胖。
4.玉米
玉米是人们在减肥时会选择的主要食物，有些人甚至可以一天三顿吃玉米。但是玉米缺乏色氨酸和赖氨酸，而这两者都是人体必需的氨基酸。因此玉米可偶尔用作主食，但不要长时间只吃玉米。
5.豌豆
豌豆虽然是蔬菜，但也很适合作为主食。豌豆中含有丰富的B族维生素，而这正式减肥所需要的。除了B族维生素，豌豆中还含有膳食纤维，适合作为主食的补充。
6.莲藕
莲藕实际上也含有淀粉和碳水化合物，而且纤维素多，饱腹也很好。莲藕可以帮助减肥的朋友和需要控制血糖的朋友，像山药一样代替主食吃，或者在晚上饿的时候加餐吃。
其实，减肥最好的方式就是做有氧运动来促进新陈代谢，加快热量消耗。闲暇时间，不要总是躺在床上刷手机，要动起来，坚持慢跑、快步走、承包家里所有的家务，这一点我深有体会。多做有氧运动，既有助于缓解便秘，也有助于减肥瘦身，想要瘦身的朋友动起来吧！#爱乐养生指南#
