导语：夏天即将到来，也到了穿短袖和裙子的季节，因此不少女生开始走向减肥之路，不少人为了减肥用尽各种手段，极端的减肥方式不仅效果不理想，还会伤害身体，可谓是得不偿失，想要减肥，一定要合理搭配膳食。
大部分减肥的人群认为只要减少油炸食物或油腻食物的摄入，正常吃饭就能减轻体重。其实这种想法是错误的，在减肥期间，米饭和馒头都是减肥人群应避开的食物。
长肉较快的5大主食，米饭馒头竟然未上榜，减肥人士仍在天天吃
1、鸡蛋灌饼
现在的年轻人非常喜欢吃鸡蛋灌饼，特别是新鲜出炉的，口感酥脆，香气逼人，使人难以抗拒。不少人会把鸡蛋灌饼当作主食食用，其中会搭配各种小吃。
根据相关研究，发现每克鸡蛋灌饼中就有大卡的热量，与米饭的热量相差无几。鸡蛋灌饼在制作过程中会加入大量的食用油和调味品，主要是为了增加它的口感，因此其中含油量比较高，经常食用会加剧脂肪囤积。
2、方便面
现在的年轻人工作压力较大，没时间做饭，会用方便面进行代替。方便面色泽金黄，看上去非常健康，但它也属于垃圾食品。方便面的油包中含有较多的添加剂成分，数量高达数十种。
方便面的热量较高，其中含有大量的脂肪，每克方便面中就含有大卡的热量，这也就说明每吃一碗方便面就需要跑步40分钟才能完全消耗。方便面的制作方式比较简单，其中的营养成分较低，长期食用会使人出现营养不良的情况。
3、油条
油条和豆浆是早餐的标配，主要是由于在使用时比较简单、方便，因此受到了人们的喜爱。但油条在制作过程中会加入大量食用油，每克的油条中就含有大卡的热量，使身体摄入的能量严重超标。
不良商贩为了节省成本会长时间使用一锅油，经过多次高温加热的油中会含有大量有害物质，经常食用会比人体造成危害。
4、米线
现在自己做饭的年轻人越来越少，大多数都喜欢吃快餐，更加简单方便。米线和酸辣粉是生活中常见的速食，不少人对其十分钟爱。米线的制作原材料主要是由淀粉和高碳水化合物以及大米制作而成，同时也会加入大量的食用油。
一碗米线的热量大概在大卡左右，相当于一碗半的米饭，看似非常健康的食物，却无形中让我们长肉。而且有不少商家为了获取更大的利益，在其中添加大量的食用胶，使口感更加有嚼劲，但长时间使用对身体造成极大的影响。
5、饺子
北方人对饺子的热爱是难以想象的，不少酷爱饺子的人，每周都要吃2-3次水饺。同时饺子也是过年过节的必备品，对北方人的意义重大。
饺子皮是用高筋面粉制作而成，本身热量就高，在制作过程中会加入馅料等调味品来改善味道，无疑中增加了饺子的热量，根据实验结果表明饺子的热量比米饭馒头还高，每个饺子就有足足有40大卡，长期食用反而会影响减肥，使脂肪大量囤积。
结语：减肥人群可以常吃玉米，每克玉米中还有千卡，碳水化合物和蛋白质的含量也相对较低，放心食用不会对人体造成负担。同时也可以吃番薯或小米，这两者含热量相对较低，且其中含有较多的维生素物质，能补充人体所需要的营养成分。
#爱乐养生指南#
