北京看白癜风哪间医院比较好 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。一天当中最重要的，是一份营养满满的早餐。很多朋友不重视，其实早餐吃得好不好，对整天的状态影响很大，所以早餐也需要控制热量，做到均衡饮食。
以下几种早餐，少吃为妙，吃多了不仅不健康，热量还很高，体重不断涨
方便面
方便面本来就是不健康的食物，不建议作为早餐食用。方便面的面饼大多数是油炸的，热量很高，而且调味包的盐分很大，早上起床吃高盐分食品对肠胃没有半点好处。如果实在是需要食用方便面，可以把面饼过一次热水再冲泡，调料包可以少放一些。
汉堡
曾经有一家欧洲公司做过测试，不吃早餐的人反而比吃早餐的人更健康。而他们所调查的人群正是欧洲当地人，早餐主要以汉堡炸鸡为主。所以，你品，你细品……不健康真的是早餐惹的祸吗？
煎饺
早餐吃饺子是很健康的，有素有肉有主食，营养非常均衡。但是煎饺除外，通过油煎的饺子，显然已经不太健康，热量非常高。蒸饺的热量每克大约是大卡，而煎饺的热量大约是大卡，差的仅仅是一层油，热量差别非常大，减肥的朋友谨慎食用。
油条
即便很多朋友的早餐都离不开油条，但也不影响它是热量最高的早餐之一。几根油条，一杯豆浆，上班路上边走边啃，既便宜又果腹。但是油条的热量高达大卡（每克）相当于大米的4倍，油脂占比超过19%。爱吃油条的朋友，戒掉油条是不可能的事，所以要少吃，早上一根油条足够了，控制欲望，千万不要吃到饱。
建议
营养健康的早餐，是新的一天的开始。所以早餐不仅要按时吃，还要吃得健康均衡。
鸡蛋是性价比最高的营养来源，碳水、蛋白质、维生素、氨基酸。最重要的是，人类肠胃对鸡蛋的吸收效率高达98%，人体可以吸收鸡蛋中的大多数营养。鸡蛋建议白煮，不建议早餐吃煎蛋。
牛奶（纯牛奶）被称作液体粮食，营养丰富，甘香味浓郁，非常好喝。也可以做成各种奶制品，比如姜撞奶、双皮奶、奶冻、布丁等等。
八宝粥，虽然白米粥营养一般，但食材丰富的八宝粥，集合了各种五谷杂粮，是名副其实的营养食品，早上随便两个馒头包子，配上一碗八宝粥，非常美味。
早上洗漱过后，先喝一杯温水再吃早餐。一份早餐应该有干有湿，比如干的一类可以吃面条、包子、蛋糕、面包，湿的主要以奶制品、米粥、豆浆为主，身体补充充足热量的同时，还能补充一夜下来身体流失掉的水分。
