患白癜风可以要孩子吗 https://cm.39.net/bjzkhbzy/240425/c8orjlj.html大多数人都希望自己能够保持苗条的身材，这样也能够展现个人的魅力，所以减肥成了每天都要做的一件事。
减肥期间最重要的就是管住嘴，迈开腿，只有这样才能够起到减肥的效果，但是很多人因为管不住嘴而导致减肥失败。
有人每次下定决心减肥，但不是败给了美食，就是败给了饥饿，为什么在减肥的时候更容易感到饥饿呢？
这是因为代谢的问题，减肥之后，每天所摄取的热量比之前要少，甚至有一些人不吃主食和肉类，导致胃肠道来不及反应，会感觉到更饥饿，而且在减肥期间运动量增加也会加速饥饿感。
减肥时如果不吃主食的话会感觉到饥饿，但是有人又担心吃主食不利于减肥，其实下面这5种主食会让你越吃越瘦，不妨看一下。
种主食越吃越瘦，窝窝头排第5，第1名很多人不吃，不妨看一下
第5名：窝窝头
窝窝头在生活中比较少见，在以前的时候窝窝头是常见的主食，窝窝头大多是用玉米面或粗粮面制作成的，其中的热量较低，含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感。
常吃窝窝头还能促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻肠胃的负担，减肥的人将窝窝头当主食来吃，可以让你越吃越瘦。
第4名：黑米
有一些减肥的人会选择吃白米饭，其实相比于白米饭，黑米当中的热量更低，而且其中含有丰富的膳食纤维，能够起到饱腹感。
常吃黑米能够促进食物的消化吸收，帮助排出体内的毒素垃圾，起到减肥的功效，能够让你越吃越瘦。
第3名：玉米
玉米当中含有丰富的粗纤维和镁元素，常吃玉米能够促进肠胃蠕动，还可以起到利尿消水肿的功效，帮助排出体内的寒气和湿气。
玉米当中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸容易被人体消化和吸收，减肥的人将玉米当主食来吃，可以增强饱腹感，减少热量的摄入，起到减肥的效果。
第2名：燕麦
燕麦的营养非常丰富，其中含有蛋白质，膳食纤维和维生素，其中还有的B族维生素可以促进新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧，减肥的人可以当主食来吃。
而且燕麦的饱腹感非常强，早上的时候吃燕麦，一上午都不会感觉到饥饿，非常适合早上没时间做饭的上班族。
第1名：紫薯
紫薯是一种天然的粗粮，但很多人不吃。紫薯的烹饪方法有很多，可以清蒸食用，也可以用紫薯做成馒头或其他面点食用。不管哪种烹饪方法，做出来的紫薯都是非常美味的。
紫薯当中含有的热量非常低，适合减肥的人当主食来吃，而且紫薯当中还有丰富的营养物质，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，帮助排出体内多余的毒素。
02减肥的“3大误区”，别让错误的减肥方法毁了好身材
单纯只吃素
很多人在减肥时只吃素，想要通过这种方法来减少脂肪和胆固醇的摄入，维持体重，单纯只吃素并不是很好的减肥方法。
因为会导致体内缺乏营养物质，出现营养不良的问题，还不利于身体的健康，减肥期间要做到荤素搭配合理。尽量限制糖类食物和脂肪物质的摄入量，避免身体肥胖。
节食减肥
如果不吃饭体重就会下降，所以很多人为了快速减肥就不吃饭，只吃一些煮青菜和低热量的水果。
经过一段时间的节食，之后会出现暴饮暴食的现象，这样的话体重就会迅速反弹。而且节食减肥还会引起内分泌失调，身体机能紊乱，导致基础代谢变慢。
慢跑即可减肥，无需控制饮食
饮食对于减肥的效果有着很大的影响，很多人在减肥时认为慢跑就已经达到了减肥效果，所以不需要控制饮食。
慢跑是通过消耗体内的热量，饮食是人体获取热量的主要途径，如果消耗的热量远不及摄入的热量，那么即使坚持慢跑，也不能达到很好的减肥效果。
#健康迎新年#
