减肥对于很多人来讲是非常重要的一件事情，因为苗条的人不管穿什么衣服都好看，不管做什么事情在别人眼中都非常可爱。
而对于控制体重这件事情，相信很多人是特别苦恼的，明明自己吃的少还运动，但是终究是不见往下降，其实很多时不我们的减肥方式存在着一些错误。
俗话说管住嘴迈开腿，如果你不想自己一直长胖的话，首先就要控制饮食，要尽量避免高脂肪，高糖高热量的食物，尤其是在吃主食的时候。
部分朋友在减肥时会减少自己食物的摄入，比如吃菜吃肉比较少，甚至不吃肉，但这个时候饿了怎么办？就会选择吃一些馒头米饭。
吃主食看上去没什么，但是有些主食的热量比你吃肉还要过分，让我们一起来了解一下吧，如果你正在减肥的话，这几种主食尽量避免。
01长肉“快”的5大主食，米饭、馒头意外落榜，这几种很多人天天吃
1、牛筋面、米线等
部分人群学的牛筋面，米线，螺蛳粉等食物，含油量比较少，并且吃一碗也特别饱，不用吃其他食物，自然而然不会变胖。
其实吃牛筋面还没什么怕，就怕吃米线吃螺蛳粉要知道米线螺蛳粉的热量可是非常高的。
各种各样的粉、面确实是生活中最常见的一种主食，我们也可以直接把它当成一餐来吃，但其热量非常高，再加上很多人吃饭时还会加入一些配菜，这也会导致自己摄入的脂肪热量超标。
2、油条
油条也是很多人，尤其是北方朋友特别喜欢吃的一种面食，不管是早餐时吃一根油条喝一碗豆浆，还是中午的时候吃点油条吃点菜，都是非常不错的，并且也非常省事。
但如果你减肥的话，就还是尽量避免油条吧，首先油条是由面粉制作而成，并且油条的制作过程需要用油炸，在炸的过程中，油条上也会附上大量的油脂，其热量非常之高。
虽然豆浆油条有时是早上的必选，但油条的热量可是非常高的，看似简单健康的早饭，如果经常吃的话，也会导致自己摄入的热量增加，间接影响身体健康。
3、鸡蛋灌饼
在上班途中，在一些特定的街道，早上我们就能看到各式各样卖早餐的，有包子馅饼，等也有鸡蛋灌饼。
而一个鸡蛋灌饼就能够让自己早上吃的饱饱的，有面食，有鸡蛋还有蔬菜，也可根据自己的喜欢搭配不同的食材。但鸡蛋灌饼在制作的时候也是需要用到油的。
4、面包
早上不知道吃什么或者来不及吃饭时大家会选择什么早餐代替呢，相信很多人常常在家里备着各式各样的面包，就是为了以备不时之需。
虽然面包口感鲜软，味道也很不错，大家可以根据自己的口味选择不同的面包，吃起来也很方便，但面包的热量也是非常高的，拿最普通的吐司面包来讲，每克普通吐司的热量就高达大卡，更不用说其他面包了。
这类面包在制作过程中需要加入大量的起丝油，而一些即食的面包，他们在制作时也通常会加入大量的糖分，改变自己本身的味道，所以在减肥期间还是建议大家尽量避免吃面包。
5、泡面
上面是当代年轻人不能离开的一种快餐式食品，并且泡面的价格还是比较便宜的，有些人为了省钱可能会只吃泡面，而只吃泡面很容易造成营养不良。
不过很多人在吃泡面时，通常会加入各种各样的配料，比如回腿肠，肉片，鸡蛋等一系列食物，加入这些配料之后，虽然我们能够摄入更多的营养，但是也会摄入更多的热量，此时也更容易造成肥胖。
