夏季白癜风治疗 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/150313/4590377.html最近几天朋友圈被成都七中的食品安全案给刷屏，作为一位妈妈很揪心，孩子的饮食安全是头等大事，所以为了健康安全饮食，我们还是尽量自己动手来给孩子准备，早餐是一日三餐中最需要讲究营养的，早餐不仅要吃饱要吃好，才能满足工作学习所需能量。
早餐的搭配要做到科学合理，营养早餐应该包含一定量的蛋白质、维生素和膳食纤维，早餐主食能给人体提供碳水化合物、米、面等。蔬菜水果能给人体提供维生素矿物质。牛奶、鸡蛋能提高蛋白质，所以妈妈们在准备早餐时可以找着这个标准来搭配。以下是孩子早餐食谱大家可以参考一下。
南瓜红枣醪糟和煎糍粑、煎牛排、煎杏鲍菇芹菜、煎馒头片、圣女果
南瓜红枣醪糟的做法：锅中加适量水烧开，然后放入小块南瓜煮15分钟左右，加入红枣和3勺米酒烧开，关火即可食用；
牛排的做法：先把牛排解冻，然后再用擀面杖敲击牛排表面，把牛排都敲碎，然后加入几滴白酒、少许生抽、淀粉、蚝油、洋葱碎拌匀腌制20分钟，中间翻动几次，平底锅滴几滴橄榄油，刷均匀后，放入腌制好的牛排煎至八成熟，煎制时撒些黑胡椒粉，牛排出锅后，再将切好的芹菜和杏鲍菇放锅中煎熟盛盘就可。
煎糍粑，将裹上蛋液的糍粑放入锅中煎至两面金*即可。
核桃汁馒头、捆绑肉、红枣小米粥、*子姜、莲藕拌胡萝卜、粑粑柑
莲藕拌胡萝卜：莲藕、胡萝卜洗净切块，放入开水锅中焯水捞出沥干水分，然后在碗中加入盐、剁椒、和香油搅拌均匀。
核桃汁馒头的做法：白面粉、玉米粉、花生核桃仁汁、白糖、酵母混合搅拌在一起揉成光滑面团，面团揉好后常温下发酵几个小时，将发酵好的面团，取出放在案板上揉至光滑，然后将面团分成10小胚子，滚圆之后放在篦子上醒15分钟，冷水上锅，大火蒸15分钟左右关火出锅即可。
红枣小米粥：砂锅中加入适量清水烧开，放入适量的小米煮10分钟左右，加入几颗红枣煮5分钟左右关火，关火后焖几分钟即可食用。
蛋炒饭、水煮油麦菜、花生核桃汁、香蕉、腰果、小西红柿
核桃花生汁：5个核桃仁加适量花生米混合起来，用清水洗净过后放入豆浆机杯中，加入适量清水用豆浆机做好即可。
