夏季天气热，人也燥热，爱出汗，精神不振，喜欢吃冰凉食物，导致晚上睡不好觉，但这还不算严重，有许多人长期失眠，夜晚对于他们来说就是最难熬的一段时间，虽然失眠的原因有很多种，但是绝大部分还是因为个人的心理状况，还有生活习惯，饮食爱好等，主要就是对事物的看待态度，精神和情绪是导致失眠的根本原因，不过，失眠还是可以慢慢调养的，我们可以从两个方面来看待失眠的问题，一个是心态的缓和，另一个是食疗辅助。
常见失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，当然每个人都有自己的原因，很多人习惯性的在晚上睡觉前考虑工作上的事情，睡前想事情容易让人精神集中，毫无睡意，翻来覆去，没有固定的睡眠时间，时间越长就变成了习惯，想要改变真不容易，因为我也曾经有过这样的经历，晚上难入睡，睡觉容易早醒，一有动静就会警醒，半夜醒来再也无法入睡，这样的情况持续了好几年，相信你也有过类似的经历，不过，现在我想睡就睡，倒头就睡，一觉睡到自然醒，不管是中午还是晚上，5分钟就能进入睡眠状态。
人的一生当中，睡眠的时间占据了三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志，睡眠不足，入睡困难，早醒等情况的人都会有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现，要改变睡眠的问题，首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态，这才是标本兼治的方法，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜这是最基本的做法，心神放松之后食疗才会有用，所以改变习惯，设定一个作息时间，强制自己坚持一段时间，身体就会慢慢适应。
心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠也不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反，对睡眠本身及其健康的危害更大，习惯真的很重要，有使命情况的大部分人都有相同的特点，晚上总是睡不着，每天都需要熬夜到很晚才能够入睡，第二天精神不好，即使晚上睡着了也会突然的惊醒，甚至还出现掉头发的问题，出现了失眠的问题之后，总是想吃药或者在想吃些什么食物可以改善，忽略了心态的问题，一个人的性格影响一生，其实，性格也是一种习惯而已，可以改变的，关键在于是否有毅力主动改变。
食物疗法只是改善睡眠的一种辅助方法，可以经常多吃一些对于促进睡眠有好处的食物，例如核桃，莲子，酸枣，小米粥，葵花籽等，晚上可以考虑吃些番茄、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、甜玉米、馒头等，这样只是辅助性的帮助身体减轻负担，最主要的还是能控制情绪，静心安神，虽然能帮助睡眠的食疗方法非常多，但是如果只是借助于食疗的食材功效，并不一定能完全彻底的改善睡眠质量，只要强制自己坚持两点，就可以很容易的改变原有的失眠情况，那就是必须改变原有的习惯，用制定规章制度一样严格要求自己，有一个固定的作息时间，坚持食用养心安神的食疗食材。
当然也有人认为增加运动量也是不错的方法，但是，这种方法并不适合大部分人，一定要根据个人的身体特性来选择适合的方法，有些人喜欢安静，不喜欢活动量大的运动，所以运动的方式因人而异，或动或静，但是心态的调整和食疗方法的坚持基本上能符合绝大部分的人，心态的调整就是改变习惯，食疗方法就是辅助身体调节平衡阴阳。
我们就按照这两点去试着改变，一定能改善睡眠质量，也一定能彻底告别失眠状况。
失眠吃什么食物好？
失眠的人怎么办吃什么食物好，这是大家都非常
