导语：相信每个女生都喜欢夏天，可以脱掉厚重的羽绒服，穿短裙或短裤，来展现自己良好的身材，这也让不少女性开始计划减肥，为了达到减肥的目的，更是不择手段。想要减肥一定要控制自己的饮食，进行适量运动，保持饮食清淡，才能达到目的。
不少人认为减肥期间不能吃米饭和馒头，但其实米饭和馒头中的热量并不比这几种食物高，一定要多加注意。
“帮助”长肉的6大主食，米饭馒头并没有上榜，很多人仍将其当成宝
1、水饺
水饺是北方人的最爱，无论过年过节都喜欢吃饺子，虽然制作起来相对麻烦，但味道令人流连忘返。
饺子是高热量主食，面皮中含有大量的淀粉，而馅料中也会掺杂各种调味品。长时间食用饺子会使身体变得肥胖，摄入过多的油脂和热量，不利于减肥。
2、蛋炒饭
不少人喜欢将剩饭做成蛋炒饭使用，属于比较丰盛的早餐，蛋炒饭中含热量较高。
在制作过程中会加入大量食用油，以及火腿肠等其他食材，使其中的热量大幅度上升，早晨吃这种食物会使体内热量超标，使大量脂肪囤积。
3、鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是简单方便的美食，刚制作出来的，口感酥脆，香气逼人，使人无法抗拒，不少人会把鸡蛋灌饼当做主食食用，但在制作过程中会搭配各种小吃。
经过营养学家研究发现，每克鸡蛋灌饼中会有大卡的热量，不比米饭健康，鸡蛋灌饼中含有大量的食用油和调味剂，食用过多使脂肪囤积。
4、汤圆
汤圆是元宵节常吃的美食，在之前口味比较单一，随着人们需求的改变，商家制造出各种各样的汤圆，口感香甜软糯，令人十分喜爱。
汤圆个头虽小，但其中含有大卡的热量，等于5碗白米饭，这是很多人都意想不到的，在减肥期间一定要少吃汤圆，否则会使体内热量难以消耗。
5、泡面
泡面的口味多种多样，部分人会根据自己的口味进行选择，在制作泡面时会加入其他食品，来增加口感。
但方便面的配料表中会有各种添加剂和防腐剂，属于高碳水、高脂肪食物，克的方便面中就有大卡的热量，吃一碗要运动半小时才能将其彻底消耗。再就是他的营养成分比较单一，长期使用会出现营养不良的现象。
6、米线
不少年轻人工作时间繁忙，因此会选择不用快餐来增加饱腹感，而米线就成为人们的首选，口味更多，深受人们的喜爱。
但长时间使用对人体产生一定的损伤，米线中会有大量食品添加剂、淀粉以及碳水化合物。大量食用后会堆积在肠胃内，难以消化，导致脂肪沉积和肥胖。
结语：在减肥期间不要只吃水果不吃主食，否则女性会出现闭经的现象。也不要采用断食法，影响身体对营养物质的吸收，想要健康减肥，进行合理的饮食搭配，进行适量运动，避免食用油炸食物。
#爱乐养生指南#
